गर्भावस्थेतील मधुमेह: कारणे, लक्षणे आणि नैसर्गिक उपचार

तुम्हाला माहित आहे का की १०० गर्भवती महिलांपैकी २ ते १० महिलांना गर्भधारणेदरम्यान गर्भावस्थेतील मधुमेह होतो? ही एक महत्त्वाची संख्या आहे आणि बहुतेक महिलांना नियमित तपासणी दरम्यान तो दिसून येईपर्यंत त्यांना तो आहे हे कळत नाही.

जर तुम्ही गर्भवती असाल किंवा गर्भवती होण्याची योजना आखत असाल, तर हा विषय समजून घेणे महत्त्वाचे आहे. या ब्लॉगमध्ये, आम्ही गर्भावस्थेच्या मधुमेहाबद्दल सर्व काही समाविष्ट करू, ज्यामध्ये तो काय आहे, कोणती लक्षणे आहेत यावर लक्ष ठेवावे, सामान्य कारणे आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तो नैसर्गिकरित्या आणि सुरक्षितपणे कसा व्यवस्थापित करावा. तुम्हाला नवीन निदान झाले असेल किंवा ते रोखण्याचा प्रयत्न करत असाल, हे मार्गदर्शक व्यावहारिक सल्ला देते जे अनुसरण करणे सोपे आहे.

गर्भावस्थेतील मधुमेह म्हणजे काय?

गर्भावस्थेतील मधुमेह ही अशी स्थिती आहे जी गर्भधारणेदरम्यान विकसित होते जेव्हा तुमचे शरीर रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी मर्यादेत ठेवण्यासाठी पुरेसे इन्सुलिन बनवू शकत नाही. इन्सुलिन हा एक संप्रेरक आहे जो तुमच्या रक्तातील साखर तुमच्या पेशींमध्ये उर्जेसाठी वापरण्यास मदत करतो.

गर्भधारणेदरम्यान, तुमचे शरीर अधिक हार्मोन्स तयार करते आणि अशा बदलांमधून जाते ज्यामुळे इन्सुलिनचे काम करणे कठीण होते. याला इन्सुलिन प्रतिरोध म्हणतात. जेव्हा तुमचे शरीर इन्सुलिनची वाढती मागणी पूर्ण करू शकत नाही, तेव्हा तुमच्या रक्तातील साखर वाढते, ज्यामुळे गर्भावस्थेतील मधुमेह होतो.

हे सहसा गर्भधारणेच्या २४ व्या ते २८ व्या आठवड्यांदरम्यान विकसित होते आणि बाळाच्या जन्मानंतर निघून जाते. तथापि, जर योग्यरित्या व्यवस्थापित केले नाही तर ते आई आणि बाळ दोघांनाही प्रभावित करू शकते.

गर्भावस्थेच्या मधुमेहाची श्रेणी

रक्तातील साखरेची पातळी ग्लुकोज टॉलरेंस टेस्ट वापरून तपासली जाते. या आकड्यांचा सामान्य अर्थ काय आहे ते येथे आहे:

जर तुमचे प्रमाण यापेक्षा जास्त असेल, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला गर्भावस्थेतील मधुमेह असल्याचे निदान करू शकतात.

गर्भावस्थेच्या मधुमेहाची कारणे

कोणतेही एक कारण नाही, परंतु अनेक घटक तुमचा धोका वाढवतात:

• गर्भधारणेदरम्यान होणारे हार्मोनल बदल जे इन्सुलिनमध्ये व्यत्यय आणतात.
• गर्भधारणेपूर्वी जास्त वजन किंवा लठ्ठपणा असणे.
• टाइप २ मधुमेहाचा कुटुंबातील इतिहास.
• २५ वर्षांपेक्षा जास्त वय असणे.
• पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम (पीसीओएस) असणे.

हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की गर्भावस्थेतील मधुमेह हा तुम्ही केलेल्या कोणत्याही कृतीमुळे होत नाही. तर तुमचे शरीर गर्भधारणेला कसा प्रतिसाद देते यावर अवलंबून असते.

गर्भावस्थेच्या मधुमेहाची लक्षणे

गर्भावस्थेतील मधुमेह असलेल्या बहुतेक महिलांना कोणतीही लक्षणे जाणवत नाहीत. म्हणूनच नियमित तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे. तथापि, काही महिलांना खालील गोष्टींचा अनुभव येऊ शकतो:

• वाढलेली तहान
• वारंवार लघवी होणे
• थकवा किंवा थकवा
• धूसर दृष्टी
• मूत्रमार्ग किंवा यीस्ट संसर्गासारखे अधिक वारंवार होणारे संक्रमण

जर तुम्हाला ही चिन्हे दिसली तर तुमच्या आरोग्य सेवा प्रदात्याशी त्यांची चर्चा करणे योग्य आहे.

गर्भावस्थेच्या मधुमेहावर उपचार करणे का महत्त्वाचे आहे?

जर उपचार केले नाहीत तर, गर्भावस्थेतील मधुमेहामुळे गुंतागुंत होऊ शकते जसे की:

• सामान्यपेक्षा मोठे बाळ असणे, ज्यासाठी सिझेरियन प्रसूतीची आवश्यकता असू शकते.
• लवकर प्रसूती किंवा प्रसूती दरम्यान गुंतागुंत.
• गर्भधारणेदरम्यान उच्च रक्तदाब (प्रीक्लेम्पसिया).
• जन्माच्या वेळी बाळाला रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होण्याचा किंवा श्वास घेण्यास त्रास होण्याचा धोका वाढतो.
• आई आणि बाळ दोघांनाही - आयुष्यात नंतर टाइप २ मधुमेह होण्याची शक्यता जास्त असते.

सुदैवाने, अनेक महिला आहार, शारीरिक हालचाली आणि नैसर्गिक उपचारांद्वारे गर्भावस्थेतील मधुमेहाचे व्यवस्थापन करू शकतात.

गर्भावस्थेच्या मधुमेहासाठी नैसर्गिक उपचार

पारंपारिक उपचारांमध्ये नियमित देखरेख आणि काही प्रकरणांमध्ये औषधोपचार यांचा समावेश असला तरी, अनेक महिला नैसर्गिक पद्धतींनी त्यांच्या स्थितीचे यशस्वीरित्या व्यवस्थापन करू शकतात. येथे काही प्रभावी नैसर्गिक उपचारांची माहिती दिली आहे.

१. बाजरी: रक्तातील साखर नियंत्रणासाठी एक नैसर्गिक धान्य

ते काय आहे :
बाजरी हे पारंपारिक धान्य आहे ज्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि ग्लायसेमिक इंडेक्स कमी असतो, म्हणजेच ते रक्तात हळूहळू साखर सोडतात.

ते कसे मदत करते :
बाजरी रक्तातील साखरेचे प्रमाण अचानक वाढण्यापासून रोखून नियंत्रित करण्यास मदत करते. ते पचन सुधारते आणि कायमस्वरूपी ऊर्जा प्रदान करते.

कसे वापरायचे :
तांदूळ किंवा रिफाइंड गहूऐवजी फॉक्सटेल, कोडो, लिटल, ब्राउनटॉप किंवा बार्नयार्ड बाजरी सारख्या बाजरी वापरा. ​​तुम्ही ते दलिया , उपमा , खिचडी , डोसे बनवण्यासाठी शिजवू शकता किंवा बाजरीच्या पीठाने रोट्या बनवू शकता.

२. ए२ गायीचे तूप: एक पारंपारिक पचनशक्ती वाढवणारा पदार्थ

ते काय आहे :
हे A2 बीटा-केसिन प्रथिने तयार करण्यासाठी ओळखल्या जाणाऱ्या देशी गायींच्या दुधापासून बनवलेले स्पष्टीकरणयुक्त बटर आहे.

ते कसे मदत करते :
A2 तूप पचनास मदत करते, जळजळ कमी करते आणि बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक चरबी प्रदान करते. ते हार्मोन्स संतुलित करण्यास आणि पोषक तत्वांचे शोषण वाढविण्यास देखील मदत करते.

कसे वापरायचे :
तुमच्या जेवणात एक चमचा घाला - भातावर शिंपडा, डाळीत मिसळा किंवा त्यात भाज्या शिजवा.

३. कोल्ड-प्रेस्ड ऑइल : स्वच्छ आणि निरोगी चरबी

ते काय आहे :
उष्णता किंवा रसायनांशिवाय नैसर्गिकरित्या काढले जाणारे तेल, त्यांचे पोषक तत्वे टिकवून ठेवतात.

ते कसे मदत करते :
कोल्ड-प्रेस्ड नारळ, तीळ आणि शेंगदाण्याच्या तेलांमध्ये निरोगी चरबी असतात जी साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करतात.

कसे वापरायचे :
दक्षिण भारतीय पदार्थ शिजवण्यासाठी नारळाचे तेल, तळण्यासाठी किंवा सॅलड ड्रेसिंगसाठी तिळाचे तेल आणि सामान्य स्वयंपाकासाठी शेंगदाण्याचे तेल वापरा.

४. आयुर्वेदिक हर्बल पावडर: निसर्गाचा सौम्य आधार

ते काय आहे :
त्रिफळा, अश्वगंधा आणि कडुनिंब यासारख्या आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती रक्तातील साखरेचे संतुलन राखण्यासाठी आणि ताण कमी करण्यासाठी ओळखल्या जातात.

ते कसे मदत करते :

• त्रिफळा पचनसंस्था शुद्ध करण्यास मदत करते.
• अश्वगंधा तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेच्या पातळीवर परिणाम होऊ शकतो.
• कडुलिंब सामान्य ग्लुकोज चयापचय राखण्यास मदत करू शकते.

कसे वापरायचे :
या औषधी वनस्पती फक्त वैद्यकीय देखरेखीखाली घ्या, विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान. सामान्यतः, त्या कोमट पाण्यात किंवा दुधात थोड्या प्रमाणात घेतल्या जातात.

५. दगडी पिठ : परिष्कृत धान्यांना एक चांगला पर्याय

ते काय आहे :
पारंपारिक दगड-दळण्याच्या पद्धती वापरून बनवलेले पीठ जे पोषक आणि फायबर टिकवून ठेवते.

ते कसे मदत करते :
रिफाइंड मैद्यापेक्षा वेगळे, संपूर्ण गहू, नाचणी किंवा मल्टीग्रेन सारखे दगडी पीठ हळूहळू पचते आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करते.

कसे वापरायचे :
चपाती, पॅनकेक्स किंवा दलिया बनवण्यासाठी त्यांचा वापर करा. गरोदरपणात रागीचे पीठ ऊर्जा आणि कॅल्शियमसाठी विशेषतः चांगले असते.

६. सुकामेवा : रक्तातील साखर स्थिरतेसाठी निरोगी स्नॅक्सिंग

ते काय आहे :
बदाम, अक्रोड आणि मनुका यांसारखे नैसर्गिक, रसायनमुक्त काजू आणि सुकामेवा.

ते कसे मदत करते :
त्यामध्ये फायबर, चांगले चरबी आणि पोषक तत्वे भरपूर असतात. ते तुम्हाला पोट भरलेले ठेवतात, मेंदूच्या आरोग्यास आधार देतात आणि साखरेची पातळी स्थिर ठेवतात.

कसे वापरायचे :
सकाळी किंवा संध्याकाळी नाश्त्यात थोडेसे मूठभर (भिजवलेले बदाम, अक्रोड किंवा काही मनुके) खा. मीठ किंवा तळलेले पदार्थ टाळा.

७. नैसर्गिक गोडवे: संयमात सुरक्षित पर्याय

ते काय आहे:
नैसर्गिक गोड पदार्थ जसे की सेंद्रिय गूळ , नैसर्गिक मध आणि खजूर गूळ पावडर हे पांढऱ्या साखरेचे प्रक्रिया न केलेले पर्याय आहेत. ते पारंपारिक पद्धती वापरून बनवले जातात आणि त्यात ट्रेस मिनरल्स, लोह आणि नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स असतात जे रिफाइंड साखरेमध्ये नसतात.

• सेंद्रिय गूळ उसाच्या रसापासून रसायने किंवा ब्लीचिंगशिवाय बनवला जातो.
• नैसर्गिक मध हा एक कच्चा, न गरम केलेला गोड पदार्थ आहे जो थेट मधमाश्यांच्या पोळ्यांमधून गोळा केला जातो.
• खजुराच्या झाडांच्या रसापासून बनवलेला गूळ पावडर मातीसारखा चवीचा असतो. तो त्याच्या उच्च लोह आणि मॅग्नेशियम सामग्रीसाठी देखील ओळखला जातो.

हे कसे मदत करते:
हे गोड पदार्थ आहेत रिफाइंड साखरेला आरोग्यदायी पर्याय कारण ते अधिक हळूहळू पचतात आणि कमी प्रमाणात वापरल्यास रक्तातील साखरेच्या पातळीत अचानक वाढ होत नाही. ते ऊर्जा आणि पचनास समर्थन देणारे अतिरिक्त पोषक घटक देखील देतात.

कसे वापरायचे:

• तुमच्या चहा किंवा जेवणात सेंद्रिय गुळाचा एक छोटासा तुकडा घाला.
• कोमट (गरम नाही) पाण्यात नैसर्गिक मध घाला किंवा दलिया किंवा टोस्ट सारख्या स्नॅक्सवर शिंपडा.
• दूध, दलिया किंवा नाचणीचे लाडू किंवा बाजरीच्या खीर सारख्या निरोगी मिष्टान्नांमध्ये खजूराच्या गुळाची पावडर मिसळा.

महत्वाची टीप:
जरी हे अधिक नैसर्गिक असले तरी, त्यात साखर असते. ते कमी प्रमाणात वापरा आणि नेहमी तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीचे निरीक्षण करा, विशेषतः जर तुम्हाला गर्भावस्थेतील मधुमेह असेल तर.

नैसर्गिक उपायांचा वापर करून दिवसाची साधी योजना

वरील नैसर्गिक उपचारांचा वापर करून जेवणाची एक नमुना योजना येथे आहे:

सकाळ : भाज्या आणि एक ग्लास कोमट पाण्यासोबत बाजरीचा उपमा
नाश्ता : भिजवलेले बदाम आणि अक्रोड
दुपारचे जेवण : मल्टीग्रेन मैदा, तूप असलेली डाळ आणि भाजी वापरून बनवलेली रोटी.
संध्याकाळ : हर्बल चहा आणि नाचणीचा नाश्ता
रात्रीचे जेवण : वाफवलेल्या भाज्यांसह छोटी बाजरीची खिचडी
झोपण्याची वेळ : कोमट दूध (जर सहन होत असेल तर) किंवा सौम्य हर्बल चहा (फक्त तुमच्या डॉक्टरांनी सल्ला दिला तरच)

जीवनशैली टिप्स ज्या फरक पाडतात

निरोगी दैनंदिन सवयींसह नैसर्गिक उपचार सर्वोत्तम काम करतात:

• दररोज व्यायाम करा : ३० मिनिटे चालणे किंवा प्रसूतीपूर्व योगामुळे साखरेची पातळी संतुलित होण्यास मदत होते.
• ताण व्यवस्थापित करा : शांत राहण्यासाठी खोल श्वास घेण्याचा, ध्यान करण्याचा किंवा हलके वाचन करण्याचा सराव करा.
• हायड्रेटेड रहा : दररोज किमान ८-१० ग्लास पाणी प्या.
• योग्य झोप घ्या : हार्मोन्स संतुलित करण्यासाठी आणि बरे होण्यासाठी विश्रांती आवश्यक आहे.

निष्कर्ष

सुरुवातीला गर्भावस्थेतील मधुमेह हा खूपच त्रासदायक वाटू शकतो, परंतु योग्य ज्ञान आणि नैसर्गिक पाठिंब्याने तो आटोक्यात आणता येतो. गर्भावस्थेतील मधुमेहाची श्रेणी समजून घेऊन, गर्भावस्थेतील मधुमेहाची लक्षणे ओळखून आणि गर्भावस्थेतील मधुमेहाची कारणे ओळखून, तुम्ही गर्भावस्थेतील आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी सोपी आणि प्रभावी पावले उचलू शकता.

बाजरी, A2 तूप, थंड दाबलेले तेल, दगडाचे पीठ, सुकामेवा, हर्बल पावडर आणि नैसर्गिक गोड पदार्थ यांसारखे नैसर्गिक उपचार सौम्य पण शक्तिशाली आधार देतात. निरोगी जीवनशैलीच्या सवयींसह, ते तुम्हाला सुरक्षित आणि निरोगी गर्भधारणा अनुभवण्यास मदत करू शकतात.

विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान, आहारात बदल करण्यापूर्वी किंवा हर्बल उपचारांचा वापर करण्यापूर्वी नेहमीच तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. पण लक्षात ठेवा - तुमच्याकडे एका वेळी एक पौष्टिक पर्याय निवडून नैसर्गिकरित्या तुमच्या शरीराला आधार देण्याची शक्ती आहे.