मधुमेह हा अनुवांशिक आजार आहे का? आनुवंशिक दुवा समजून घेणे

मधुमेह "कुटुंबात पसरतो" असे का दिसते याचा तुम्ही कधी विचार केला आहे का?
कदाचित तुमच्या आईवडिलांना किंवा आजी-आजोबांना हा आजार असेल आणि तुम्ही असा विचार करत असाल की - मलाही मधुमेह होईल का?

हा एक सामान्य प्रश्न आहे आणि महत्त्वाचा आहे. बरेच लोक असे मानतात की मधुमेह हा तुम्हाला वारशाने मिळतो - जसे की तुमच्या केसांचा रंग किंवा उंची. पण सत्य अधिक सूक्ष्म आहे. जनुके भूमिका बजावतात, पण तुमची जीवनशैली आणि वातावरण तितकेच महत्त्वाचे असते, आणि कधीकधी त्याहूनही अधिक.

मधुमेह नेमका कशामुळे होतो, आनुवंशिकता कशी समाविष्ट आहे आणि स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता - जरी तो तुमच्या कुटुंबात असला तरीही, चला जवळून पाहूया.

मधुमेह आनुवंशिक आहे का?

याचे सोपे उत्तर आहे - हो, मधुमेह अनुवंशिक असू शकतो, परंतु तो पूर्णपणे अनुवांशिक नाही.

तुम्हाला मधुमेह होण्याची प्रवृत्ती वारशाने मिळू शकते, पण रोग स्वतः नाही.
तुमच्या जनुकांना बियाण्यांसारखे समजा - जर तुम्ही निरोगी सवयींनी तुमच्या शरीराची काळजी घेतली तर ते बिया कधीच वाढू शकत नाहीत. पण जर तुम्ही तुमच्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष केले, जास्त प्रक्रिया केलेले अन्न खाल्ले किंवा निष्क्रिय राहिले तर ते बिया मधुमेहात अंकुरू शकतात.

थोडक्यात, तुमच्या कुटुंबाचा इतिहास कदाचित यासाठी जबाबदार असेल, पण तुमची जीवनशैलीच जबाबदार असते.

मधुमेहाचे विविध प्रकार समजून घेणे

मधुमेहाचा फक्त एकच प्रकार नसतो. प्रत्येक प्रकार वेगवेगळ्या प्रकारे विकसित होतो आणि अनुवंशिक संबंध वेगवेगळा असतो.

चला मुख्य गोष्टींचा तपशीलवार अभ्यास करूया.

१. टाइप १ मधुमेह - जेव्हा शरीर स्वतःवर हल्ला करते

टाइप १ मधुमेह हा एक स्वयंप्रतिकार आजार आहे. याचा अर्थ तुमच्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती , जी सामान्यतः संसर्गाशी लढते, चुकून तुमच्या स्वादुपिंडातील इन्सुलिन उत्पादक पेशींवर हल्ला करते. इन्सुलिनशिवाय, साखर उर्जेसाठी वापरण्याऐवजी तुमच्या रक्तात जमा होते.

याचा कोणावर परिणाम होतो:

• बहुतेक मुले आणि तरुण प्रौढ, परंतु ते कोणत्याही वयात दिसू शकते.
• लोकांचा त्याच्या विकासावर अनेकदा कोणताही नियंत्रण नसतो - तो आहार किंवा जीवनशैलीमुळे होत नाही.

ते आनुवंशिक आहे का?

टाइप १ मधुमेहात अनुवांशिक घटक असतो, परंतु तो पूर्णपणे अनुवांशिक नसतो. जर जवळच्या कुटुंबातील सदस्याला (जसे की पालक किंवा भावंड) तो असेल तर तुम्हाला होण्याची शक्यता थोडी जास्त असते.
तथापि, विषाणूजन्य संसर्ग किंवा रोगप्रतिकारक प्रतिक्रियांसारखे पर्यावरणीय घटक ते सुरू करण्यात मोठी भूमिका बजावतात.

म्हणून आनुवंशिकता तुमचा धोका वाढवते, परंतु ते त्याची हमी देत ​​नाहीत.

२. टाइप २ मधुमेह - जीवनशैलीशी संबंधित प्रकार

हा मधुमेहाचा सर्वात सामान्य प्रकार आहे आणि तो आहार, शारीरिक हालचाली आणि जीवनशैलीशी जवळून जोडलेला आहे.

टाइप २ मधुमेहात , तुमचे शरीर पुरेसे इन्सुलिन तयार करत नाही किंवा ते प्रभावीपणे वापरत नाही. कालांतराने, तुमच्या रक्तप्रवाहात साखर जमा होते, ज्यामुळे हृदयरोग आणि मज्जातंतूंचे नुकसान यासारख्या गंभीर आरोग्य समस्या उद्भवतात.

याचा कोणावर परिणाम होतो:

• बहुतेकदा ४० वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या प्रौढांमध्ये, परंतु आता तरुणांमध्येही ते अधिक प्रमाणात दिसून येते.
• जास्त वजन असलेले किंवा निष्क्रिय जीवनशैली जगणारे लोक जास्त धोका पत्करतात.

ते आनुवंशिक आहे का?

हो - टाइप २ मधुमेह हा आनुवंशिक आहे.
जर तुमच्या पालकांपैकी एखाद्याला हा आजार असेल तर तुम्हाला तो होण्याची शक्यता जास्त असते.
तथापि, जीवनशैली यात मोठी भूमिका बजावते. कुटुंबात मधुमेहाचा इतिहास असलेल्या अनेक लोकांना निरोगी दिनचर्या राखल्यामुळे तो कधीच होत नाही.

सोप्या शब्दांत:

जीन्स कदाचित दार उघडतील, पण तुम्ही त्यातून चालता की नाही हे तुमची जीवनशैली ठरवते.

३. गर्भावस्थेतील मधुमेह - गर्भधारणेदरम्यान मधुमेह

गर्भधारणेदरम्यान जेव्हा एखाद्या महिलेच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा गर्भावस्थेतील मधुमेह होतो. तो सहसा बाळंतपणानंतर निघून जातो, परंतु त्यामुळे आयुष्यात नंतर टाइप २ मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो.

ते कशामुळे होते:

गर्भधारणेदरम्यान, प्लेसेंटामधील हार्मोन्स तुमच्या शरीराला इन्सुलिनचा प्रभावीपणे वापर करणे कठीण बनवू शकतात, ज्यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते.

याचा कोणावर परिणाम होतो:

• मधुमेहाचा कुटुंबातील इतिहास असलेल्या महिला
• जास्त वजन असलेल्या किंवा २५ वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या महिला

ते आनुवंशिक आहे का?

हो, कौटुंबिक इतिहास भूमिका बजावतो - जर तुमच्या आईला गर्भावस्थेतील मधुमेह असेल तर तुमचा धोका वाढतो. परंतु गर्भधारणेपूर्वी आणि दरम्यान निरोगी आहार आणि वजन राखल्याने ते टाळता येऊ शकते.

४. प्रीडायबिटीज - ​​धोक्याची सूचना

प्रीडायबिटीज ही अशी स्थिती आहे जिथे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असते, परंतु तिला मधुमेह म्हणता येईल इतके जास्त नसते. हा तुमच्या शरीराचा प्रारंभिक इशारा आहे.

जर तुम्ही आताच निरोगी बदल केले तर प्रीडायबिटीज उलट करता येईल.

याचा कोणावर परिणाम होतो:

• जे लोक जास्त प्रमाणात प्रक्रिया केलेले अन्न किंवा साखर खातात
• ज्यांना पुरेशी शारीरिक हालचाल मिळत नाही
• मधुमेहाचा कुटुंबातील इतिहास असलेल्या कोणालाही

ते आनुवंशिक आहे का?

अंशतः, हो - पण ते नियंत्रित करण्यासाठी सर्वात सोप्या टप्प्यांपैकी एक आहे.
योग्य आहार घेतल्याने, सक्रिय राहून आणि वजन नियंत्रित करून, बरेच लोक मधुमेह होण्यापासून यशस्वीरित्या रोखतात.

५. मोनोजेनिक मधुमेह (MODY) - दुर्मिळ अनुवांशिक प्रकार

हा एक दुर्मिळ प्रकारचा मधुमेह आहे जो एकाच जीन उत्परिवर्तनामुळे होतो. हा सहसा आयुष्याच्या सुरुवातीच्या काळात दिसून येतो आणि बहुतेकदा टाइप १ किंवा टाइप २ मधुमेह समजला जातो.

याचा कोणावर परिणाम होतो:

• बहुतेक तरुण लोक किंवा अगदी नवजात बालके
• कुटुंबांमध्ये अनेकदा जोरदार चालते

ते आनुवंशिक आहे का?

हो, पूर्णपणे. मोनोजेनिक मधुमेह थेट वारशाने मिळतो आणि एका पिढीकडून दुसऱ्या पिढीकडे जातो.
तथापि, टाइप १ आणि टाइप २ मधुमेहाच्या तुलनेत हे दुर्मिळ आहे.

६. दुय्यम मधुमेह - इतर आजारांचा दुष्परिणाम

या प्रकारचा मधुमेह दुसऱ्या आरोग्य समस्येमुळे किंवा काही विशिष्ट औषधांमुळे (जसे की स्टिरॉइड्स) विकसित होतो.

ते कशामुळे होते:

• स्वादुपिंडाचे आजार (जसे की स्वादुपिंडाचा दाह)
• हार्मोनल विकार
• दीर्घकालीन औषधांचा वापर

ते आनुवंशिक आहे का?

थेट नाही, पण जर मूळ स्थिती आनुवंशिक असेल (जसे की स्वादुपिंडाचा विकार), तर दुय्यम मधुमेहाचा धोका देखील वाढतो.

जलद तुलना सारणी

नैसर्गिकरित्या तुमचा धोका कसा कमी करायचा

तुमच्या कुटुंबात मधुमेह असला तरी, तुम्ही स्वतःचे संरक्षण करण्यासाठी बरेच काही करू शकता. निरोगी राहण्याचे काही नैसर्गिक, शाकाहारी-अनुकूल मार्ग येथे आहेत:

१. संपूर्ण, प्रक्रिया न केलेले अन्न निवडा.

• अधिक भाज्या, फळे, संपूर्ण धान्य (जसे की बाजरी , ओट्स आणि तपकिरी तांदूळ ) खा.
• प्रक्रिया केलेले पदार्थ, पांढरी साखर आणि रिफाइंड पीठ टाळा.
• प्रथिने आणि फायबरसाठी डाळी आणि मसूर यांचा समावेश करा.

२. नैसर्गिक रक्तातील साखरेला आधार देणारे पावडर समाविष्ट करा.

काही आयुर्वेदिक औषधी वनस्पती आणि बिया रक्तातील साखर नैसर्गिकरित्या संतुलित करण्यास मदत करतात असे ज्ञात आहे:

• जांभळाच्या बियांची पावडर - इन्सुलिनच्या कार्याला मदत करते
• मोरिंगा पावडर - अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, चयापचय संतुलित करते
• कारले पावडर - साखर नियंत्रणास मदत करते
• कडुलिंब पावडर - रक्त शुद्ध करते आणि यकृताचे कार्य सुधारते.
• जवस पावडर - निरोगी चरबी आणि फायबर प्रदान करते

दररोज एक चमचा स्मूदी, चहा किंवा कोमट पाण्यात घाला.

३. दररोज तुमचे शरीर हलवा

व्यायामामुळे तुमच्या पेशी साखरेचा वापर अधिक प्रभावीपणे करण्यास मदत होते. तुम्हाला जिमची गरज नाही - चालणे, योगा करणे किंवा अगदी नृत्य करणे देखील!
दिवसातून फक्त ३० मिनिटे खूप फरक करू शकतात.

४. ताण आणि झोप व्यवस्थापित करा

सततचा ताण आणि कमी झोप यामुळे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढू शकते.
ध्यान, दीर्घ श्वास किंवा संध्याकाळी चालण्याचा प्रयत्न करा. ७-८ तास झोप घ्या.

५. निरोगी वजन राखा

थोडेसे अतिरिक्त वजन कमी केल्यानेही मधुमेहाचा धोका लक्षणीयरीत्या कमी होऊ शकतो. स्थिर, दीर्घकालीन प्रगतीवर लक्ष केंद्रित करा.

आनुवंशिक मधुमेहाबद्दलचे गैरसमज विरुद्ध तथ्ये

कधी तपासणी करायची

जर तुमच्या कुटुंबात मधुमेहाचा इतिहास असेल किंवा तहान, वारंवार लघवी होणे किंवा थकवा यासारखी लक्षणे दिसली तर तुमच्या रक्तातील साखरेची तपासणी करा.
लवकर निदान झाल्यास तुम्हाला तुमचे आरोग्य नैसर्गिकरित्या व्यवस्थापित करण्यासाठी अधिक वेळ मिळतो.

निष्कर्ष

तर, मधुमेह आनुवंशिक आहे का? हो - पण फक्त काही प्रमाणात. तुमचे जनुक तुमचा धोका वाढवू शकतात, परंतु तुमच्या जीवनशैलीच्या निवडी शेवटी तुमचे भविष्य घडवतात. संतुलित, नैसर्गिक अन्न खाऊन, सक्रिय राहून, ताणतणावाचे व्यवस्थापन करून आणि हर्बल आधारांचा सुज्ञपणे वापर करून तुमच्याकडे मधुमेह रोखण्याची किंवा पुढे ढकलण्याची शक्ती आहे.

लक्षात ठेवा, कुटुंबाचा इतिहास मार्गदर्शक आहे, हमी नाही - तुमच्या दैनंदिन सवयी तुमच्या जनुकांपेक्षा खूप महत्त्वाच्या आहेत. जर तुमच्या कुटुंबात मधुमेह सुरू असेल, तर आजच छोटी पावले उचलायला सुरुवात करा: तुमच्या आहारात रक्तातील साखर व्यवस्थापनाचे नैसर्गिक आधार समाविष्ट करा ज्यामध्ये जांभळाच्या बियांची पावडर, मोरिंगा पावडर, गिलॉय पावडर, कडुलिंब पावडर किंवा कारला पावडर यांचा समावेश आहे, हालचालींमध्ये सातत्य ठेवा आणि निरोगी जीवनशैली जोपासा. आता लहान, जाणीवपूर्वक घेतलेले निर्णय येणाऱ्या वर्षांसाठी तुमचे आरोग्य सुरक्षित ठेवू शकतात.