तुम्हाला कधी असामान्य थकवा, सतत तहान लागलेली किंवा नेहमीपेक्षा जास्त वेळा बाथरूममध्ये धावत राहावे लागले आहे का - आणि तुम्ही ते ताण किंवा हार्मोन्स म्हणून नाकारले आहे का? बऱ्याच महिलांसाठी, ही काही गंभीर आजाराची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात: मधुमेह.
मधुमेह हा बऱ्याचदा हळूहळू विकसित होतो आणि महिलांमध्ये तो अशा सूक्ष्म मार्गांनी दिसून येतो ज्या सहज लक्षात येत नाहीत. म्हणूनच तुमच्या शरीराचे ऐकणे आणि काय काळजी घ्यावी हे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. लवकर लक्षात आल्यास, मधुमेह अधिक सहजपणे व्यवस्थापित केला जाऊ शकतो - आणि काही प्रकरणांमध्ये योग्य जीवनशैली बदलांसह तो उलट देखील होऊ शकतो.
या ब्लॉगमध्ये तुम्ही शिकाल:
- महिलांमध्ये मधुमेहाची सामान्य लक्षणे
- ही चिन्हे का दिसतात आणि ती कशी वाटू शकतात
- तुमच्या रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्याचे सोपे, नैसर्गिक मार्ग
- कधी कारवाई करायची
तुमचे शरीर तुम्हाला काय सांगण्याचा प्रयत्न करत असेल ते पाहूया.
महिलांमध्ये मधुमेह वेगळ्या पद्धतीने का दिसून येतो?
महिलांच्या शरीरात अनेक नैसर्गिक बदल होतात - मासिक पाळी, गर्भधारणा, रजोनिवृत्ती - जे मधुमेहाची लक्षणे लपवू शकतात. म्हणूनच काही लक्षणांकडे दुर्लक्ष केले जाते किंवा त्यांचा गैरसमज केला जातो. संसर्ग, थकवा किंवा त्वचेतील बदल यासारख्या गोष्टी सामान्य वाटू शकतात परंतु प्रत्यक्षात रक्तातील साखरेच्या पातळीत वाढ होण्याशी त्यांचा संबंध असू शकतो.
हे फरक समजून घेणे हे तुमच्या आरोग्यावर नियंत्रण मिळविण्याचे पहिले पाऊल आहे.
१. सतत तहान लागणे आणि जास्त वेळा लघवी होणे
जर तुम्हाला अचानक नेहमीपेक्षा जास्त वेळा पाणी मागावे लागत असेल आणि तुम्हाला सतत बाथरूम वापरावे लागत असेल - विशेषतः रात्रीच्या वेळी - तर हे लक्षात घेण्यासारखे लक्षण आहे.
असे का होते? जेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी जास्त असते तेव्हा तुमचे शरीर लघवीद्वारे अतिरिक्त साखर बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करते. त्यामुळे तुम्हाला जास्त लघवी करावी लागते आणि त्यामुळे तुम्हाला तहान लागते.
हे फक्त गरमी आहे किंवा तुम्ही व्यस्त आहात म्हणून नाही - तर तुमचे शरीर तुम्हाला एक महत्त्वाची सूचना देत असू शकते.
२. वारंवार होणारे संसर्ग (विशेषतः यूटीआय किंवा यीस्ट इन्फेक्शन)
महिलांमध्ये वारंवार होणारे मूत्रमार्गाचे संसर्ग (UTIs) किंवा यीस्ट इन्फेक्शन हे मधुमेहाचे प्रारंभिक लक्षण असू शकतात. उच्च रक्तातील साखरेमुळे असे वातावरण तयार होते जिथे बॅक्टेरिया आणि यीस्ट वाढतात, विशेषतः मूत्रमार्ग किंवा योनीमार्गासारख्या उबदार, ओलसर भागात.
जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त संसर्ग झाले असतील आणि ते परत येत राहिले तर तुमच्या रक्तातील साखरेची तपासणी करणे फायदेशीर आहे.
३. नेहमी थकलेले किंवा थकलेले वाटणे
आपल्या सर्वांचे दिवस व्यस्त असतात, परंतु जर तुम्हाला विश्रांती किंवा झोपल्यानंतरही थकवा जाणवत असेल, तर ते जास्त काम करण्यापेक्षा जास्त असू शकते. जेव्हा साखर तुमच्या पेशींमध्ये योग्यरित्या जात नाही, तेव्हा तुमचे शरीर ती उर्जेसाठी वापरू शकत नाही.
त्यामुळे थकवा येतो, मेंदूत धुके येते आणि "बंद" असल्याची सामान्य भावना येते. हे महिलांमध्ये मधुमेहाचे सर्वात सामान्य पण दुर्लक्षित लक्षणांपैकी एक आहे.
४. कोरडी, खाज सुटणारी त्वचा किंवा अंधुक दृष्टी
जर तुमची त्वचा जास्त कोरडी किंवा खाज सुटत असेल किंवा तुमची दृष्टी अचानक थोडी अंधुक वाटत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. जेव्हा रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा त्वचा आणि डोळ्यांमधील लहान रक्तवाहिन्यांवर परिणाम होतो तेव्हा ही लक्षणे दिसून येतात.
काही प्रकरणांमध्ये, तुम्हाला तुमच्या मानेभोवती किंवा काखेत काळे, मखमलीसारखे ठिपके दिसू शकतात. हे बदल इन्सुलिन प्रतिरोधनाची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात, जी बहुतेकदा मधुमेहापूर्वी येतात.
५. अस्पष्ट वजन कमी होणे किंवा वजन वाढणे
तुमचा आहार बदलला नसतानाही तुम्ही प्रयत्न न करता वजन कमी केले आहे का - किंवा काही वाढले आहे का? हे देखील एक धोक्याचे लक्षण असू शकते.
जेव्हा तुमचे शरीर साखरेचा ऊर्जेसाठी योग्य वापर करू शकत नाही, तेव्हा ते चरबी किंवा स्नायू तोडण्यास सुरुवात करू शकते. दुसरीकडे, इन्सुलिन प्रतिरोधनामुळे तुमचे वजन वाढू शकते, विशेषतः पोटाभोवती.
दोन्हीही लक्षणे तुमचे शरीर रक्तातील साखरेचे प्रमाण योग्यरित्या हाताळत नसल्याचे दर्शवू शकतात.
६. हात किंवा पाय मुंग्या येणे (किंवा हळूहळू बरे होणे)
जर तुम्हाला असे काही जखमा झाल्या असतील ज्या बऱ्या होण्यास बराच वेळ लागतो - किंवा तुमचे पाय किंवा हात सुन्न, मुंग्या येणे किंवा "सुया आणि सुया" वाटत असतील - तर याचा अर्थ असा होऊ शकतो की तुमच्या नसा उच्च रक्तातील साखरेमुळे प्रभावित होत आहेत.
हे अधिक गंभीर लक्षण आहे आणि बऱ्याचदा नंतर दिसून येते. परंतु जर तुम्हाला ते लवकर आढळले तर सौम्य लक्षणे देखील एक संकेत असू शकतात.
महिलांमध्ये ही लक्षणे का दुर्लक्षित होतात
- महिलांना त्यांच्या शरीरातील बदलांना तोंड देण्याची सवय असते. थकव्यासाठी हार्मोन्सना दोष देणे किंवा संसर्गाकडे दुर्लक्ष करणे हे एकवेळचे कारण आहे.
- अनेक महिला स्वतःच्या आरोग्यापेक्षा कुटुंबाच्या आरोग्याला प्राधान्य देतात.
- लक्षणे तणाव, वय किंवा जीवनशैली म्हणून दुर्लक्षित केली जाऊ शकतात - जेव्हा ती प्रत्यक्षात काहीतरी सखोल संकेत देतात.
म्हणूनच तुमच्या शरीराचे ऐकणे आणि नियमितपणे स्वतःची तपासणी करणे खूप महत्वाचे आहे.
रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवण्याचे नैसर्गिक, शाकाहारी मार्ग
जर तुम्हाला वरीलपैकी कोणतीही लक्षणे दिसली तर घाबरू नका. चांगली बातमी अशी आहे की: तुमच्या शरीराला आधार देण्याचे काही सोपे, नैसर्गिक मार्ग आहेत, विशेषतः जर तुम्ही शाकाहारी जीवनशैली पसंत करत असाल तर.
अ. संपूर्ण, वनस्पती-आधारित अन्न निवडा
- बाजरी , तपकिरी तांदूळ किंवा क्विनोआ सारखे संपूर्ण धान्य अधिक खा.
- अधिक भाज्या घाला, विशेषतः पालेभाज्या, गाजर आणि भेंडी.
- रिफाइंड साखर आणि पांढरे पीठ टाळा.
ब. नैसर्गिक रक्तातील साखरेचे आधार पावडर समाविष्ट करा
काही शक्तिशाली नैसर्गिक पर्यायांमध्ये हे समाविष्ट आहे:
- जांभळाच्या बियांची पावडर - इन्सुलिन संवेदनशीलतेला समर्थन देते
- मोरिंगा पावडर - अँटीऑक्सिडंट्सने भरलेले आणि साखर संतुलनास समर्थन देते
- कारले (करीला) पावडर - रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी ओळखले जाते.
- कडुलिंब पावडर - विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास आणि साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.
- गिलॉय पावडर - रोगप्रतिकारक शक्ती आणि चयापचयला समर्थन देते.
हे कोमट पाण्यासोबत घेतले जाऊ शकतात किंवा रस/स्मूदीमध्ये (सूचनेनुसार) घालता येतात.
क. दररोज सक्रिय राहा
- दररोज ३० मिनिटे चालणे देखील तुमच्या शरीराला इन्सुलिनचा वापर चांगल्या प्रकारे करण्यास मदत करते.
- सौम्य योगासने किंवा स्ट्रेचिंगमुळे हार्मोन्सचे संतुलन राखता येते आणि ताण कमी होतो.
ड. झोप आणि ताण व्यवस्थापन
- ७-८ तासांची शांत झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
- खोल श्वास घेणे, ध्यान करणे किंवा निसर्गात वेळ घालवणे यामुळे ताण कमी होऊ शकतो - जो रक्तातील साखरेच्या वाढीशी जवळून जोडलेला आहे.
निष्कर्ष
महिलांमध्ये मधुमेहाची सुरुवातीची लक्षणे सहज लक्षात येऊ शकतात - परंतु एकदा तुम्हाला काय पहावे हे माहित झाले की, तुम्ही लवकर कारवाई करू शकता आणि तुमच्या आरोग्याचे रक्षण करू शकता. तहान आणि संसर्गापासून ते त्वचेतील बदल आणि थकवा यापर्यंत, प्रत्येक लक्षण म्हणजे तुमच्या शरीराला आधार मिळण्याची विनंती करण्याचा मार्ग आहे.
संपूर्ण अन्नपदार्थ निवडून, निसर्गातील उपचार पावडर वापरून, तुमच्या शरीराची हालचाल करून आणि स्वतःला विश्रांती देऊन - तुम्ही मधुमेहापासून दूर राहू शकता आणि तुमचे सर्वोत्तम अनुभव घेऊ शकता.
