मुख्य फायदे
- वजन व्यवस्थापन - उच्च फायबर सामग्री भूक कमी करून आणि तृप्ति वाढवून वजन नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.
- हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य - मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम समृद्ध असल्याने, ते रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते, अशा प्रकारे हृदयाच्या आरोग्यास प्रोत्साहन देते.
- मधुमेहासाठी अनुकूल - कमी ग्लायसेमिक इंडेक्समुळे, मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हा एक चांगला पर्याय आहे कारण ते रक्तप्रवाहात साखर हळूहळू सोडण्यास मदत करते.
- पाचक आरोग्य - उच्च फायबर सामग्री पचनास मदत करते आणि बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते.
- एनर्जी बूस्टिंग - एक जटिल कार्बोहायड्रेट असल्याने, ते शाश्वत ऊर्जा प्रदान करते, ज्यामुळे ते क्रीडापटू आणि सक्रिय व्यक्तींसाठी एक चांगला पर्याय बनते.
- हाडांचे आरोग्य - कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमचे प्रमाण जास्त असल्याने ते मजबूत हाडे आणि दातांना आधार देते.
वर्णन
लहान बाजरीचे पोहे, चपटे लहान ज्वारीच्या फ्लेक्सपासून बनवलेले, एक पौष्टिक आणि बहुमुखी डिश आहे जे त्याच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांमुळे लोकप्रिय होत आहे. तांदळापासून बनवलेल्या पारंपारिक पोह्यांप्रमाणे, या प्रकारात लहान बाजरीचे फ्लेक्स वापरले जातात, कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स देतात जे मधुमेहींसाठी आणि वजन नियंत्रित करू पाहणाऱ्यांसाठी उत्कृष्ट आहे.
डिश फायबरमध्ये समृद्ध आहे, पचनास मदत करते आणि ते वनस्पती-आधारित प्रथिनांचे उत्कृष्ट स्त्रोत देखील आहे. ऑरगॅनिक ज्ञान ऑनलाइन स्टोअरमध्ये तुम्ही बाजरीचे पोहे ऑनलाइन खरेदी करू शकता, जे त्यांच्या आहारात थोडे बाजरीचे पोहे समाविष्ट करू इच्छितात त्यांच्यासाठी ते प्रवेशयोग्य आणि सोयीस्कर बनवते. बाजरीचे पोहे मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि बी जीवनसत्त्वे यांसारख्या महत्त्वाच्या पोषक तत्वांनी भरलेले असतात, जे एकूणच आरोग्यास हातभार लावतात.
हे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास समर्थन देते, ऊर्जा उत्पादनात मदत करते आणि हाडांचे आरोग्य मजबूत करते. त्यात उच्च फायबर सामग्री विशेषत: वजन कमी करण्याचे लक्ष्य ठेवणाऱ्यांसाठी फायदेशीर ठरू शकते, कारण ते भूक नियंत्रित करण्यात आणि परिपूर्णतेची भावना वाढविण्यात मदत करते. अधिक लोक ग्लूटेन-मुक्त पर्याय शोधत असल्याने, ऑरगॅनिक ग्यान थोडे बाजरीचे पोहे ग्लूटेन-मुक्त ऑफर करते ज्यामुळे ते ग्लूटेन-संवेदनशील व्यक्तींसाठी एक योग्य पर्याय आहे.
शिवाय, लहान बाजरीच्या पोह्यांची खमंग चव आणि आल्हाददायक पोत पारंपारिक पोह्यांच्या पाककृतींमध्ये एक अनोखा ट्विस्ट आणतो. लहान बाजरीचे पोहे ऑनलाइन खरेदी करा आणि स्वतःला आरोग्यदायी पदार्थाचा आनंद लुटू द्या. तुम्‍हाला मसालेदार, भाज्यांनी सजवलेले किंवा प्रथिने समृद्ध असले तरीही, थोडे बाजरीचे पोहे हा एक सोयीस्कर आणि पौष्टिक पर्याय आहे जो कोणत्याही जीवनशैलीत सहजपणे समाविष्ट केला जाऊ शकतो.
थोडे बाजरीचे पोहे वापरतात
- याचा वापर भाजीपाला, शेंगदाणे आणि बटाटे यांच्यासह पारंपारिक पोहे बनवण्यासाठी केला जातो.
- मॅश केलेले बटाटे, मसाले आणि औषधी वनस्पतींमध्ये थोडे बाजरीचे पोहे मिसळून स्वादिष्ट आणि पौष्टिक पॅटीज तयार करा.
- जलद आणि आरोग्यदायी स्नॅक मिक्स बनवण्यासाठी थोडे बाजरीचे पोहे शेंगदाणे आणि मसाल्यांनी टोस्ट करा.
- सॅलडसाठी बेस म्हणून भिजवलेले किंवा शिजवलेले थोडे बाजरीचे पोहे वापरा. विविध भाज्या, पातळ प्रथिने आणि चवदार ड्रेसिंगसह एकत्र करा.