फूला हुआ चावल मुरमुरे
लाभ और अधिक
- फाइबर का समृद्ध स्रोत - स्वस्थ पाचन का समर्थन करता है
- उच्च एंटीऑक्सीडेंट और खनिज - प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करते हैं
- कम सोडियम सामग्री - रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है
- कैलोरी में कम - स्वस्थ वजन प्रबंधन का समर्थन करता है
- कैल्शियम और आयरन का समृद्ध स्रोत - स्वस्थ हड्डियों का समर्थन करता है
- यह त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाने में भी मदद कर सकता है
विवरण
जब आप मुरी, मुरमुरा, कुरमुरा, मुरमुरा, या पके हुए चावल के बारे में सोचते हैं तो सबसे पहली चीज जो दिमाग में आती है वह है मुंह में पानी ला देने वाली भेल पुरी का स्वाद। यह पौष्टिक नाश्ता अधिकांश भारतीय परिवारों में एक आम तत्व है और इसके कुरकुरे स्वाद के लिए इसकी प्रशंसा की जाती है।
मुरमुरे या मुरमुरे से अनाज बनाया जा सकता है जो भाप मौजूद होने पर चावल के दानों को तीव्र दबाव में पकाकर खाने के लिए तैयार हो जाता है। हालाँकि हममें से अधिकांश लोगों ने भेल पूरी, सेव मुरमुरे, या यहाँ तक कि मुरमुरे की चाट खाई है, लेकिन हम उत्कृष्ट आहार विकल्प और इसमें मौजूद पोषक तत्वों की विविधता से अनजान थे।
ऑर्गेनिक ज्ञान का मुरमुरा खनिज, विटामिन और पोषक तत्वों की एक विस्तृत श्रृंखला का एक समृद्ध स्रोत है जो शरीर के लिए शक्तिशाली और आवश्यक हैं। मुरमुरे फाइबर, कार्ब्स, प्रोटीन, विटामिन बी6, कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और स्वस्थ कैलोरी का एक समृद्ध स्रोत हैं।
मुरमुरे स्वास्थ्य लाभ
- शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण, मुरमुरे खाने से आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाने में मदद मिलेगी।
- मुरमुरे में सोडियम की मात्रा भी कम होती है जो रक्तचाप के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है और बदले में हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को कम करती है।
- मुरमुरे आहारीय फाइबर से भी भरपूर होते हैं जो स्वस्थ पाचन में मदद करते हैं और कब्ज से राहत दिलाते हैं।
- इसमें कैल्शियम और पोटैशियम भी भरपूर मात्रा में होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
- मुरमुरे में मौजूद उच्च कार्ब्स मस्तिष्क के कार्यों को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
मुरमुरे का उपयोग
- इसका उपयोग विभिन्न चाट जैसे भेलपुरी, सेव मुरमुरे और मसालेदार मुरमुरे चाट बनाने के लिए किया जा सकता है।
- मुरमुरे की चिक्की बनाने के लिए इसका उपयोग किया जा सकता है
- एनर्जी बार और ग्रेनोला में जोड़ा जा सकता है।
- मुरमुरे का चिवड़ा, या मुरमुरे उपमा बनाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।