खोबरेल तेल केटो आहारासाठी योग्य आहे का?

केटो आहार आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी तोंडी शब्द आहे जे विविध आरोग्य ट्रेंड आणि आहाराच्या नियमांचे पालन करतात. ही विशिष्ट आहार व्यवस्था उच्च चरबी, खूप कमी कर्बोदकांमधे आणि पुरेसे प्रथिने घेण्यावर भर देते आणि शरीराला कर्बोदकांऐवजी चरबी जाळण्यास भाग पाडते. यात आश्चर्य नाही की, उच्च चरबीयुक्त नारळ तेल हा या आहारातील मुख्य घटक आहे. पौष्टिक केटोसिससाठी पुरेसे चरबीचे प्रमाण राखण्याबरोबरच, खोबरेल तेल आश्चर्यकारक आरोग्य फायदे देते. तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात खोबरेल तेल तुमचे आहाराचे भागीदार कसे असू शकते ते जाणून घ्या.

केटो डाएट म्हणजे काय?

पारंपारिक आहार पद्धतीमध्ये, आम्ही आतापर्यंत शिकलो आहोत की चरबी खराब आहे आणि कर्बोदकांमधे तुम्हाला भरून राहते आणि ऊर्जा टिकवून ठेवते. या मिथकातील मूलगामी बदलामुळे, केटो आहार याच्या अगदी विरुद्ध फोकस करतो आणि कर्बोदकांच्या सेवनावर एवढ्या कमी प्रमाणात लक्ष केंद्रित करतो की शरीराला केटोसिस नावाच्या चयापचय अवस्थेत भाग पाडते. या जादुई अवस्थेत आपले शरीर फॅट बर्नर बनते आणि मानवी यकृत चरबीचे ऊर्जेत रूपांतर करते. या सर्वात लोकप्रिय आहाराच्या फायद्यांची झलक येथे आहेत.

• सेवनातून कार्ब्स कमी केल्याने भूक आणि कॅलरीज कमी होतात.

• केटो आहारात कर्बोदकांचे प्रमाण कमी असते ज्यामुळे सुरुवातीला वजन कमी होते.

• विशेषत: पोटाच्या पोकळीतील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी केटो आहार उत्तम आहे.

• उच्च चरबी आणि कमी कार्ब मंत्र चांगल्या एचडीएल कोलेस्टेरॉलची रक्त पातळी सुधारू शकतात.

• निरोगी लो-कार्ब आहार पद्धती मेटाबॉलिक सिंड्रोमची पाच मुख्य लक्षणे उलट करते आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारू शकते.

केटोसिस आहारावर खोबरेल तेलाचे काय फायदे आहेत?

खोबरेल तेल आणि केटो डाएट प्लॅन हे एक परिपूर्ण जोडप्याप्रमाणे एकमेकांसाठी योग्य जुळणारे आहेत. ही पद्धत पारंपारिक कमी-चरबी, उच्च-कार्ब आहाराच्या विरूद्ध आहे परंतु वजन कमी करण्यासह लक्षणीय फरक देते. जे लोक या आहाराचे पालन करू इच्छितात त्यांना त्यांच्या चरबीचे सेवन निरोगी आणि चवदार पद्धतीने कसे वाढवायचे हे माहित नाही. केटोमध्ये नारळ नेमका इथेच येतो. नारळाचे तेल प्रामुख्याने मध्यम-साखळी ट्रायग्लिसराइड्स (MCTs) चे बनलेले असते जे चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस चालना देते. अशा प्रकारे, कोको-केटो संयुक्त उपक्रम चरबी बर्निंगचा विजेता बनतो. केटोसिस आहारात खोबरेल तेलाचा समावेश करण्याचे फायदे येथे आहेत:

1. नारळाची चरबी एक संपूर्ण फिलर आहे

वजन कमी करण्याची मूलभूत संकल्पना ही आहे की तुम्हाला कमी उष्मांकांची गरज आहे. वजन कमी करण्यास इच्छुक असलेल्या व्यक्तीचे संपूर्ण आयुष्य कॅलरी मोजण्यात जाते, जी एक कंटाळवाणा आणि अत्यंत प्रतिबंधात्मक प्रक्रिया आहे. दुसरीकडे, खोबरेल तेल तुम्हाला फिलर फिलिंग देऊ शकते आणि तुम्हाला दिवसाच्या प्रत्येक मिनिटाला कॅलरीच्या सेवनाचा मागोवा ठेवण्याची गरज नाही. हे कमी-कार्ब आणि उच्च चरबीसह देखील सेवनाने तृप्त भावना देते, जे शेवटी चरबी जाळण्याच्या प्रक्रियेस चालना देते. तर, खोबरेल तेल हे केटो आहार वजन कमी करण्याच्या पद्धतीतील सर्वात लोकप्रिय घटकांपैकी एक आहे.

2. खोबरेल तेल हे शुद्ध चरबी आहे

नारळ तेल प्रथमच केटो आहाराचे अनुसरण करणाऱ्या लोकांसाठी एक पूर्ण आनंद आहे. यासह, त्यांच्याकडे उच्च-चरबी आणि कमी-कार्ब केटो आहारासाठी सर्वात सोपा पर्याय असू शकतो. कोणीही यापुढे जाऊन नारळाचे दूध, नारळाचे पीठ आणि नारळाची मलई यांसारखे इतर नारळाचे पदार्थ केटो आहार म्हणून वापरू शकतो ज्यात त्यांच्या मुख्य प्रवाहातील पर्यायांच्या तुलनेत कर्बोदकांचे प्रमाण कमी आहे.

3. खोबरेल तेलाने केटोनचे उत्पादन वाढवा

काही केटो आहार अॅप्सनुसार, केटोसिस स्थितीत प्रवेश करणे कठीण आहे जेथे शरीर प्रामुख्याने फॅटी ऍसिडस् आणि केटोन्सचा वापर ग्लायकोजेनसाठी इंधन पर्याय म्हणून करते. नारळ तेल, ज्यामध्ये एमसीटीचे प्रमाण जास्त आहे, त्या लोकांना केटोन्स वाढविण्यात मदत करू शकते.

4. खोबरेल तेलाने तुमच्या प्लेटमध्ये काही प्रकार आणा

डाएट फूडच्या कंटाळवाण्या किंवा अजिबात चव नसलेल्या शांत स्वभावामुळे लोक आहार पद्धती सोडतात. केटो आहारासह खोबरेल तेल तळण्याचे, भाजणे आणि बेकिंग प्रक्रियेचे पर्याय उघडून याला अपवाद आणते. खूप उच्च स्मोक पॉईंटसह, खोबरेल तेल विविधता आणू शकते आणि आरोग्याच्या गुणांकासह सौंदर्याचा भाग सुधारू शकते. तसेच, सौम्य नटी चवीसह, पाककृती चवदार बनतात आणि तळणे सह उत्तम प्रकारे कार्य करतात. तुमच्‍या स्मूदीज आणि शेकला देखील दुग्‍ध उत्‍पादनांशिवाय क्रिमी टेक्‍चर मिळू शकते, जेव्‍हा तुम्ही त्‍यात नारळाचे तेल घालता.

5. रोगप्रतिकार शक्ती वाढवणारा म्हणून नारळ तेल

प्रतिकारशक्ती बूस्टर नारळ तेलाने तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू करा. खोबरेल तेलातील MCTs हे यामागे दडलेले रहस्य आहे. लॉरिक ऍसिडमध्ये प्रतिजैविक गुणधर्म असल्याने, वजन कमी करण्यासोबत रोगप्रतिकारशक्ती वाढू शकते. हे सर्वात सामान्य आहे की जेव्हा तुम्ही नवीन आहार सुरू करता तेव्हा तुमच्या शरीराला सर्दी किंवा संसर्गाची लागण होते कारण शरीर त्याच्या कम्फर्ट झोनमधून बाहेर पडत आहे. खोबरेल तेल सर्वोत्तम प्रतिकारशक्ती बूस्टर म्हणून काम करते!

केटो आहारात खोबरेल तेल वापरण्याचे मार्ग कोणते आहेत?

जर तुम्ही व्यायाम करत असाल आणि कार्बोहायड्रेट वाढवू इच्छित नसाल तर नारळ तेल हा एक उत्तम पर्याय आहे कारण ते अतिरिक्त कर्बोदकांच्या सेवनाशिवाय ऊर्जा पातळी वाढवू शकते. खोबरेल तेलाचे MCTs यकृतामध्ये केटोन्समध्ये रूपांतरित होते जे इंधन म्हणून ग्लायकोजेनसाठी एक उत्तम बदली आहे. मानवी शरीर त्यांना साठवण्याऐवजी त्वरित उर्जेसाठी वापरते. यामुळेच MCT ला ग्रेट फॅट बर्नर म्हणतात. केटो डाएट प्लॅनमध्ये नारळाच्या तेलाचा समावेश करण्याचा स्वतःचा मार्ग शोधू शकतो, परंतु या आरोग्यदायी पद्धतीला सुरुवात करण्याचे आमचे मार्ग देखील वापरून पहा:

• तुमच्या केटो आहार योजनेमध्ये खोबरेल तेल समाविष्ट करण्याचा सर्वात सोपा आणि स्वादिष्ट मार्ग म्हणजे केटो कॉफी. एक कप कॉफी 1 टेस्पून खोबरेल तेल आणि 1 चमचे बटर/क्रीम मिसळा आणि मस्त कॉफी घ्या ज्यामुळे तुमचा मूड लगेच रिचार्ज होईल.

• केटो आहारातील खाद्यपदार्थ शिजवताना खाद्यतेलाला पर्याय म्हणून नारळ तेलाचा वापर करता येतो. स्मोक पॉईंटवर ते जास्त असल्याने, तुम्ही उच्च-उष्णतेच्या पाककृतींसाठी रिफाइंड खोबरेल तेल आणि तळणे आणि बेकिंगसाठी अपरिष्कृत खोबरेल तेल वापरू शकता.

• अगदी सरळ खाऊ शकतो!

• तुमच्या स्मूदीज किंवा शेकसह खोबरेल तेलाचा पोत आणि चव वाढवण्यासाठी आरोग्याच्या गुणांकासह बीट करा.

आहाराविषयी जागरुकतेमुळे, लोक आरोग्यासाठी फायदे मिळविण्यासाठी त्यांच्या दैनंदिन आहारात आणि जीवनशैलीत बदल करत आहेत. नारळ तेल जोडणे ही एक जोड आहे जी तुम्हाला निरोगी जीवनाकडे नेऊ शकते. हे सखोल लेखन वाचल्यानंतर, तुम्ही हे शिकले असेल की कच्चे खोबरेल तेल केटोजेनिक प्रक्रिया कशी वाढवते आणि खोबरेल तेलातील चरबीचे प्रमाण केटोन्समध्ये कसे बदलते. तुमच्या आरोग्य चिकित्सकाचा सल्ला घ्या आणि तुमची अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी खात्रीलायक केटो आहार घ्या! या सुपरफूडसह काही नाविन्यपूर्ण पाककृती वापरून पहा आणि शुद्ध सेंद्रिय खोबरेल तेलाने तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास अधिक स्वादिष्ट बनवा!