हायपोग्लायसेमिया विरुद्ध हायपरग्लायसेमिया: लक्षणे, कारणे आणि नैसर्गिक उपाय

तुम्हाला कधी थरथर, चक्कर किंवा खूप थकवा जाणवला आहे का आणि याचा तुमच्या रक्तातील साखरेच्या पातळीशी संबंध असू शकतो का असा प्रश्न पडला आहे का?

मधुमेह असलेल्या अनेक लोकांना ही लक्षणे दिसतात परंतु त्यांना नेहमीच कळत नाही की त्यांच्या रक्तातील साखरेची पातळी खूप कमी आहे की खूप जास्त आहे. हायपोग्लायसेमिया आणि हायपरग्लायसेमिया - या दोन स्थिती खूप वेगळ्या वाटू शकतात परंतु बर्‍याचदा एकमेकांशी गोंधळलेल्या असतात.

या ब्लॉगमध्ये, आम्ही या दोन्ही स्थितींचा अर्थ सोप्या शब्दांत सांगू, लक्षणे कशी ओळखावीत, ती एकमेकांपासून कशी वेगळी आहेत आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे - त्यांचे नैसर्गिकरित्या व्यवस्थापन कसे करावे. अन्न, जीवनशैली आणि काही नैसर्गिक उपाय तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण संतुलित ठेवण्यास कसे मदत करू शकतात याबद्दल देखील आपण बोलू.

हायपोग्लायसेमिया आणि हायपरग्लायसेमिया म्हणजे काय?

चला ते खंडित करूया.

हायपोग्लायसेमिया

जेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण खूप कमी असते, सहसा ७० मिलीग्राम/डीएलपेक्षा कमी असते तेव्हा असे होते.
हे अचानक होऊ शकते आणि तुम्हाला खूप लवकर अस्वस्थ वाटू शकते.

हायपरग्लाइसेमिया

जेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण खूप जास्त असते, उपवास करताना ते साधारणपणे १३० मिलीग्राम/डीएल पेक्षा जास्त असते किंवा जेवणानंतर १८० मिलीग्राम/डीएल पेक्षा जास्त असते तेव्हा असे होते.
ते हळूहळू विकसित होते आणि लगेच लक्षणे दिसू शकत नाही.

हायपोग्लाइसेमिया आणि हायपरग्लाइसेमियामधील फरक समजून घेणे महत्वाचे आहे, विशेषतः जर तुम्ही किंवा तुमचा प्रिय व्यक्ती मधुमेहाने ग्रस्त असेल.

रक्तातील साखर का वाढते किंवा कमी होते?

तुमचे शरीर अन्नातील साखर (ग्लुकोज) उर्जेसाठी वापरते. पण ते योग्यरित्या करण्यासाठी, त्याला इन्सुलिन नावाच्या हार्मोनची आवश्यकता असते. जेव्हा इन्सुलिनची समस्या असते - खूप जास्त किंवा खूप कमी - तेव्हा तुमच्या साखरेची पातळी संतुलित होऊ शकते.

प्रत्येक स्थिती कशामुळे होऊ शकते ते येथे आहे:

हायपोग्लायसेमियाची कारणे (कमी साखर):

• जेवण वगळणे
• खूप कमी खाणे
• जास्त प्रमाणात इन्सुलिन किंवा औषधे घेणे
• पुरेसे अन्न न घेता जड व्यायाम करणे
• नीट न खाता दारू पिणे

हायपरग्लाइसेमिया (उच्च साखर) ची कारणे:

• जास्त प्रमाणात खाणे, विशेषतः साखर किंवा पिष्टमय पदार्थ.
• इन्सुलिन किंवा औषधाचा डोस चुकवणे
• ताण किंवा आजार
• शारीरिक हालचालींचा अभाव

लक्षणे: काय होत आहे ते कसे जाणून घ्यावे

कमी रक्तातील साखरेची (हायपोग्लायसेमिया) लक्षणे:

• अशक्तपणा किंवा हालचाल जाणवणे
• खूप घाम येणे
• खूप भूक लागली आहे.
• चक्कर येणे किंवा गोंधळ होणे
• जलद हृदयाचा ठोका
• मूड बदल (चिंता किंवा चिडचिड)
• धूसर दृष्टी
• बेशुद्ध होणे (अत्यंत प्रकरणांमध्ये)

ही लक्षणे लवकर येतात आणि त्वरित उपचार करणे आवश्यक आहे.

उच्च रक्तातील साखरेची (हायपरग्लायसेमिया) लक्षणे:

• खूप तहान लागली आहे.
• वारंवार लघवी होणे
• थकवा किंवा झोप येणे
• धूसर दृष्टी
• कोरडे तोंड किंवा त्वचा
• डोकेदुखी
• कट किंवा जखमा हळूहळू बरे होणे
• फळांचा वास येणारा श्वास (खूप जास्त साखरेच्या पातळीत)

ही लक्षणे कालांतराने हळूहळू वाढतात आणि सुरुवातीला दुर्लक्षित होऊ शकतात.

तर, खरा फरक काय आहे?

हायपोग्लाइसेमिया आणि हायपरग्लाइसेमियामधील फरक सोप्या पद्धतीने समजावून घेऊया:

कमी रक्तातील साखर (हायपोग्लायसेमिया) कशी हाताळायची

जर तुम्हाला हायपोग्लायसेमियाची लक्षणे जाणवली तर लवकर कृती करा.

काय करायचं:

१. गोड काहीतरी खा किंवा प्या, जसे की:

• एक चमचा मध
• अर्धे केळे
• काही मनुके
• फळांच्या रसाचा एक छोटा ग्लास
• ग्लुकोजच्या गोळ्या (जर तुमच्याकडे असतील तर)

२. विश्रांती घ्या आणि १५ मिनिटांनी पुन्हा तुमची साखर तपासा.

३. संतुलित जेवण घ्या ज्यामध्ये हे समाविष्ट असेल:

• बाजरीची खिचडीची एक छोटी वाटी
• A2 तूप घालून मल्टीग्रेन रोटीचा तुकडा
• काही भिजवलेले बदाम किंवा अक्रोड

४. भविष्यात जेवण वगळू नका. सुकामेवा किंवा गुळाच्या चाव्यासारखे निरोगी स्नॅक्स जवळ ठेवा.

उच्च रक्तातील साखर (हायपरग्लायसेमिया) कशी हाताळायची

जर तुमच्या साखरेची पातळी खूप जास्त असेल, तर तुमचे ध्येय ते हळूवारपणे आणि सुरक्षितपणे खाली आणणे असले पाहिजे.

काय करायचं:

१. भरपूर पाणी प्या. ते तुमच्या शरीरातील अतिरिक्त साखर बाहेर काढण्यास मदत करते.

२. हलका व्यायाम करा, जसे की १५-३० मिनिटे चालणे - जोपर्यंत तुमची साखर धोकादायकपणे जास्त नसेल.

३. फायबरयुक्त पदार्थ खा, जसे की:

• फॉक्सटेल बाजरी
• रागी डोसा किंवा दलिया
• कच्च्या भाज्या
• चिया किंवा अळशीच्या बिया

४. साखरेचे किंवा प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. त्याऐवजी, गूळ किंवा कच्चा मध यांसारखे नैसर्गिक गोड पदार्थ कमी प्रमाणात वापरा.

५. नैसर्गिक उपाय वापरा जसे की:

• पचन सुधारण्यासाठी आणि शरीर शुद्ध करण्यासाठी त्रिफळा
• साखरेचे संतुलन राखण्यासाठी मेथीचे दाणे
• साखर वाढवू शकणारा ताण कमी करण्यासाठी अश्वगंधा
• व्हिटॅमिन सी आणि अँटिऑक्सिडंट सपोर्टसाठी आवळा पावडर

अंतिम विचार:

हायपोग्लाइसेमिया आणि हायपरग्लाइसेमियामधील फरक समजून घेणे हे केवळ वैद्यकीय ज्ञानापेक्षा जास्त आहे - ते स्वतःची किंवा तुमच्या प्रियजनांची चांगली काळजी घेण्याचा एक मार्ग आहे.

तुम्हाला हे लक्षात ठेवण्याची आवश्यकता आहे:

• हायपोग्लायसेमिया लवकर होतो आणि त्याला लवकर साखरेची आवश्यकता असते.
• हायपरग्लाइसेमिया हळूहळू वाढतो आणि काळजीपूर्वक व्यवस्थापन आवश्यक असते.
• योग्य अन्न, सवयी आणि आधाराने दोन्ही नियंत्रित केले जाऊ शकतात.
• नैसर्गिक, शाकाहारी जीवनशैलीमुळे दैनंदिन साखर नियंत्रणात मोठा फरक पडू शकतो.

निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला चव किंवा परंपरा सोडण्याची गरज नाही.
वनस्पती-आधारित, साखर-अनुकूल अन्नपदार्थांचे जग एक्सप्लोर करा. बाजरीच्या डाळींपासून ते हर्बल पावडरपर्यंत, संतुलित जीवनाच्या तुमच्या प्रवासाला पाठिंबा देण्यासाठी आमच्याकडे सर्वकाही आहे.