benefits of ajwain seeds for weight loss

वजन घटाने के लिए अजवाइन के फायदे

यह तब की कहानी है जब आधुनिक चिकित्सा विज्ञान का कोई अस्तित्व नहीं था लेकिन फिर भी हमारे पूर्वज स्वास्थ्य समस्याओं से निपटते थे। आश्चर्य है कि उन्होंने यह कैसे हासिल किया? रसोई में उन्हें जो चीज़ें मिलीं, वे उनकी दवाएँ थीं। बहुत सारे शोध के बाद, उन्होंने विभिन्न खाद्य पदार्थों के औषधीय गुणों का पता लगाया और उन्हें पता चला कि मसाले छिपे हुए रहस्यों की तरह हैं। कैरम बीज, जिसे अजवाइन के बीज के नाम से भी जाना जाता है, भारतीय रसोई में आमतौर पर पाए जाने वाले मसालों में से एक है। ईरान और तुर्की के मूल निवासी, इन बीजों में औषधीय गुण होने के साथ-साथ व्यंजनों का स्वाद बढ़ाने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।

हरे से भूरे रंग के इन बीजों में एक मजबूत सुगंध होती है जो स्वाद को बढ़ाती है और साथ ही विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में भी मदद करती है। अजवाइन के फायदे एक व्यापक दायरे में फैले हुए हैं, जो सामान्य खांसी और सर्दी से लेकर पाचन तक के लिए एक विश्वसनीय उपाय हैं। इन सभी छोटी-मोटी स्वास्थ्य समस्याओं के साथ-साथ अजवाइन के बीज में चमत्कारी गुण होते हैं जो वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं। आइये इस ब्लॉग में देखें कि यह कैसे हो सकता है!

कौन से घटक अजवाइन के बीज को अधिक पौष्टिक बनाते हैं?

अजवाइन के बीज पोषक तत्वों के मामले में जादुई बीज हैं क्योंकि वे चीनी मुक्त होते हैं, और खनिजों और विटामिन से समृद्ध होते हैं जो आपके शरीर को स्वस्थ रखते हैं। आइए प्रति 5 ग्राम अजवायन के पोषक तत्व के बारे में जानें:

ऊर्जा: 21 कैलोरी
कार्बोहाइड्रेट: 2 ग्राम
फ़ाइबर: 1 ग्राम
सोडियम: 8 मिलीग्राम
प्रोटीन: 1 ग्राम
कैल्शियम: 90 मिलीग्राम
आयरन: 2.2 मिलीग्राम
विटामिन सी: 1.2 मिलीग्राम

अजवाइन के बीज अतिरिक्त वजन को कैसे कम कर सकते हैं?

वजन घटाना कोई एक दिन का काम नहीं है. नियमित शारीरिक व्यायाम और स्वस्थ आहार के प्रति समर्पण के परिणामस्वरूप शरीर के चारों ओर वसा की परतें गायब हो सकती हैं। यदि आप इंटरनेट पर वजन घटाने के उपाय खोजते हैं, तो आपको विभिन्न सामग्रियों से भरे हजारों पृष्ठ मिलेंगे। अजवाइन के बीज, पूर्वजों द्वारा स्वीकृत मसालों में से एक हैं जो इस कठिन काम में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए विभिन्न तरीकों का पता लगाएं जो वजन घटाने के लिए अजवाइन के लाभों को रेखांकित करते हैं:

1. अजवाइन का पानी

यह सबसे आसान ट्रिक है जो अजवाइन के बीजों से अतिरिक्त वजन कम करने में मदद कर सकती है और इसमें ज्यादा समय भी नहीं लगता है। बस आपको एक लीटर पानी लेना है और उसे उबाल लेना है। अब इसमें एक चम्मच अजवाइन मिलाएं और मिश्रण को तीन से चार मिनट तक उबालें। जब पानी का रंग सुनहरा हो जाए तो आंच बंद कर दें. पानी को पूरी तरह ठंडा कर लें. पानी को छान लें और वजन घटाने के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण के साथ पानी पीना शुरू करें। अजवाइन का पानी मेटाबॉलिज्म और पाचन में काफी सुधार कर सकता है।

2. अजवाइन को शहद के पानी के साथ मिला लें

अगर आपको अजवाइन के पानी का स्वाद काफी तीखा लगता है, तो इसे शहद के साथ मिला लें। अपने दिन की शुरुआत इस शहद आधारित अजवाइन के पानी से करें और अजवाइन के लाभों के साथ शहद के आवश्यक खनिज, अमीनो एसिड और विटामिन प्राप्त करें। शहद चयापचय को विनियमित करने और कुछ हार्मोनों को सक्रिय करने में मदद कर सकता है जो लालसा और जाहिर तौर पर अत्यधिक कैलोरी की खपत को दबाते हैं। ध्यान देने योग्य वजन घटाने के लिए इस अजवाइन मिश्रित शहद के पानी को कम कार्ब वाले आहार के साथ मिलाएं।

3. अजवाइन और सौंफ का पानी

दो बीज आपके वजन घटाने की यात्रा में जादू ला सकते हैं। एक स्वस्थ पेय विकल्प के लिए सौंफ के बीज के साथ अजवाइन का मिश्रण बनाएं। 4 कप पानी में आधा चम्मच भुनी हुई अजवाइन और एक चम्मच भुनी हुई सौंफ डालकर उबालें। जब पानी का रंग बदल जाए तो आंच बंद कर दें. बेहतर परिणाम पाने के लिए पूरे दिन अपने कैफीन को इस छने हुए पानी से बदलें।

4. अजवाइन पाउडर

अजवाइन का सेवन कच्चा या पाउडर के रूप में किया जा सकता है। यदि आपकी व्यस्त दिनचर्या के कारण आप रात में अजवाइन भिगोना भूल जाते हैं या आपके पास उपरोक्त पेय पदार्थों पर निवेश करने के लिए ज्यादा समय नहीं है, तो आप उन्हें पाउडर के रूप में ले सकते हैं। आप इन्हें सूखा भून सकते हैं, पूरी तरह ठंडा होने के बाद एक एयरटाइट कंटेनर में रख सकते हैं और नाश्ते से पहले इसका एक चम्मच सेवन कर सकते हैं। इसके अलावा, आप इस पाउडर को मेथी के बीज और कलौंजी जैसे अन्य बीजों के पाउडर के साथ मिलाकर भी उनके पूरक लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

अजवाइन के बीज के अन्य लाभ क्या हैं?

अजवाइन के पोषक तत्वों को समझने के बाद, अब आपको यह निष्कर्ष निकालना होगा कि ये बीज हमारे लिए विभिन्न तरीकों से फायदेमंद हैं। यहां तक कि दादी-नानी की घरेलू उपचारों की कहानियों में भी अजवाइन के बीज की विशेष भूमिका होती थी, खासकर अगर उपचार खांसी जुकाम या पाचन से संबंधित हो। लेकिन अजवाइन के बीज सिर्फ इतना ही नहीं करते, बल्कि ये बीज समग्र रूप से अच्छा स्वास्थ्य प्राप्त करने में अच्छे खिलाड़ी हैं।

अजवाइन के बीज जीवाणुरोधी और एंटिफंगल गुणों से समृद्ध होते हैं जो घावों को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकते हैं।
अजवायन के बीज थाइमोल की आवश्यक तेल सामग्री के साथ खांसी और सर्दी के लिए सबसे अच्छा घरेलू उपचार हैं।
अजवाइन के सूजन रोधी प्रभाव पुरानी सूजन को कम करने और राहत देने में मदद करते हैं।
अजवाइन के बीजों से अपच और एसिडिटी की समस्या पर काम करें और बेहतर अनुभव प्राप्त करें।

निष्कर्ष

व्यस्त जीवनशैली और गैर-पौष्टिक भोजन का सेवन हमें मोटापे और अन्य पुरानी बीमारियों से पीड़ित बनाता है। शरीर में अतिरिक्त चर्बी जमा होना कई हृदय और पेट संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं का मूल कारण बन रहा है। नियमित व्यायाम और स्वस्थ भोजन के साथ-साथ, व्यक्ति पूर्वजों द्वारा अनुमोदित घरेलू उपचारों का पालन कर सकता है जो जैविक रूप से उगाए गए अजवाइन के बीजों पर आधारित हैं।

याद रखें, वे वजन घटाने के लिए विकल्प या रामबाण नहीं हैं, लेकिन आपकी वजन घटाने की यात्रा में आपके स्वस्थ साथी हो सकते हैं। अजवाइन के बीज के साथ अपने शरीर पर अतिरिक्त बोझ को कम करके अपने पुराने कपड़ों को फिट करें और अपने आप को सर्वोत्तम आकार में रखें!