तुम्हाला कधी असामान्य तहान लागली आहे, थकवा जाणवला आहे का किंवा लहान जखमा बऱ्या होण्यास जास्त वेळ लागतो हे लक्षात आले आहे का? या सामान्य समस्या वाटू शकतात, परंतु कधीकधी त्या मधुमेहाची सुरुवातीची लक्षणे असू शकतात.
सीडीसीच्या मते, लाखो लोक मधुमेहासोबत जगतात, त्यांना ते कळत नाही - कारण मधुमेहाची सुरुवातीची लक्षणे सौम्य असतात आणि दुर्लक्ष करणे सोपे असते. परंतु त्यांना लवकर ओळखल्याने खूप मोठा फरक पडू शकतो.
या ब्लॉगमध्ये, आपण हे एक्सप्लोर करू:
- मधुमेहाची सर्वात सामान्य लक्षणे
- ही लक्षणे का होतात
- त्यांना लवकर कसे ओळखावे
- तुमच्या शरीराला आधार देण्याचे आणि संतुलन राखण्याचे नैसर्गिक मार्ग
सुरुवातीला ही चिन्हे का दिसतात हे समजून घेऊया.
मधुमेहामुळे ही लक्षणे का होतात?
तुमचे शरीर तुमच्या रक्तातील साखर (ग्लुकोज) तुमच्या पेशींमध्ये ऊर्जेसाठी हलविण्यासाठी इन्सुलिन, एक संप्रेरक वापरते. जेव्हा तुम्हाला मधुमेह असतो तेव्हा तुमचे शरीर पुरेसे इन्सुलिन तयार करत नाही किंवा ते योग्यरित्या वापरू शकत नाही. परिणामी, साखर इंधन म्हणून वापरण्याऐवजी तुमच्या रक्तातच राहते.
जेव्हा असे होते, तेव्हा तुमच्या शरीरात तहान, थकवा किंवा हळूहळू बरे होणे यासारखी लक्षणे दिसू लागतात - ज्यामुळे तुम्हाला काहीतरी बरोबर नाही हे कळते. हे इशारा देणारे संकेत मधुमेहाची लक्षणे आहेत आणि ते प्रकारानुसार हळूहळू किंवा अचानक विकसित होऊ शकतात.
मधुमेहाची सामान्य लक्षणे
१. खूप तहान लागणे आणि वारंवार लघवी होणे
मधुमेहाच्या पहिल्या लक्षणांपैकी एक म्हणजे सतत तहान लागणे आणि जास्त वेळा बाथरूम वापरण्याची गरज पडणे - विशेषतः रात्री.
हे घडते कारण तुमचे मूत्रपिंड जास्त लघवी करून तुमच्या रक्तातील अतिरिक्त साखर काढून टाकण्याचा प्रयत्न करतात. जसजसे तुम्ही जास्त पाणी कमी करता तसतसे तुमचे शरीर निर्जलित होते, ज्यामुळे आणखी तहान लागते.
जर तुम्हाला असे वाटत असेल की तुम्ही सतत एका ग्लास पाण्यासाठी हात पुढे करत आहात किंवा नेहमीपेक्षा जास्त वेळा शौचालयात जात आहात, तर कदाचित लक्ष देण्याची वेळ आली आहे.
२. सतत भूक लागणे आणि अनपेक्षित वजन कमी होणे
जेव्हा तुमच्या पेशी ग्लुकोज योग्यरित्या शोषू शकत नाहीत, तेव्हा तुमच्या शरीराला उर्जेची कमतरता जाणवते. यामुळे भूक लागते - अगदी खाल्ल्यानंतरही. त्याच वेळी, तुमच्या शरीराला पुरेसे इंधन मिळत नसल्याने, ते उर्जेसाठी चरबी आणि स्नायू जाळण्यास सुरुवात करते, ज्यामुळे वजन कमी होते .
म्हणून, जर तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त खात असाल पण तरीही वजन कमी होत असेल, तर ते मधुमेहाचे सुरुवातीचे लक्षण असू शकते जे बारकाईने पाहण्यासारखे आहे.
३. सतत थकवा किंवा अशक्तपणा जाणवणे
रात्रीची पूर्ण झोप घेतल्यानंतरही तुम्हाला अनेकदा थकवा जाणवतो का? जेव्हा तुमचे शरीर साखरेचा कार्यक्षमतेने वापर करू शकत नाही, तेव्हा तुमच्या पेशींना आवश्यक असलेली ऊर्जा मिळत नाही. यामुळे तुम्हाला सतत थकवा, उर्जेची कमतरता आणि मानसिकदृष्ट्या थकवा जाणवू शकतो.
जर तुम्हाला नेहमीपेक्षा जास्त वेळा "कापल्यासारखे" वाटत असेल, तर ते फक्त ताण असू शकत नाही - ते तुमच्या शरीरातील रक्तातील साखरेचे असंतुलन दर्शविण्याचा एक मार्ग असू शकतो.
४. अंधुक दृष्टी किंवा दृष्टीमध्ये बदल
रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने तुमच्या डोळ्यांच्या ऊतींमधून द्रव आत-बाहेर जाऊ शकतो, ज्यामुळे तुमच्या लक्ष केंद्रित करण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. कालांतराने, ते तुमच्या डोळ्यांतील लहान रक्तवाहिन्यांना देखील नुकसान पोहोचवू शकते, ज्यामुळे दृष्टी अंधुक होऊ शकते किंवा तात्पुरते दृष्टी बदलू शकते.
जर तुमची दृष्टी अचानक धूसर झाली किंवा तुम्ही नेहमीपेक्षा जास्त डोळे मिचकावत असल्याचे लक्षात आले तर तुमच्या रक्तातील साखरेची तपासणी करणे फायदेशीर आहे.
५. जखमा आणि वारंवार होणारे संक्रमण हळूहळू बरे होणे
लहान जखमा किंवा जखमा बऱ्या होण्यास पूर्वीपेक्षा जास्त वेळ लागत असल्याचे तुम्हाला आढळले आहे का? साखरेचे प्रमाण वाढल्याने रक्ताभिसरण आणि तुमच्या शरीराची स्वतःची दुरुस्ती करण्याची क्षमता प्रभावित होते.
तुम्हाला वारंवार त्वचेचे संक्रमण, हिरड्यांच्या समस्या किंवा मूत्रमार्गाचे संसर्ग देखील जाणवू शकतात. ही मधुमेहाची सामान्य लक्षणे आहेत, विशेषतः जेव्हा ती वारंवार येत राहतात.
६. हात आणि पायांमध्ये मुंग्या येणे किंवा सुन्नपणा येणे
कालांतराने, उच्च रक्तातील साखर तुमच्या नसांना नुकसान पोहोचवू शकते - ही स्थिती मधुमेह न्यूरोपॅथी म्हणून ओळखली जाते. हे सहसा तुमच्या हातांमध्ये, पायांमध्ये किंवा पायांमध्ये मुंग्या येणे, जळजळ होणे किंवा सुन्नपणा म्हणून सुरू होते.
या लक्षणाकडे दुर्लक्ष केल्याने नंतर अधिक गंभीर समस्या उद्भवू शकतात, म्हणून जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही संवेदना नियमितपणे जाणवत असतील तर तुमच्या डॉक्टरांशी बोलणे महत्वाचे आहे.
७. त्वचेतील बदल आणि काळे डाग
कधीकधी, मधुमेह इतरत्र कुठेही होण्यापूर्वी तुमच्या त्वचेवर दिसून येतो. तुम्हाला तुमच्या मानेभोवती, काखेत किंवा मांडीवर काळे, मखमलीसारखे ठिपके दिसू शकतात - या स्थितीला अॅकॅन्थोसिस निग्रिकन्स म्हणतात.
तुम्हाला कोरडेपणा, खाज सुटणे किंवा वारंवार बुरशीजन्य संसर्ग देखील जाणवू शकतो. ही बहुतेकदा मधुमेहाची सुरुवातीची लक्षणे असतात, इतर लक्षणे जाणवण्यापूर्वीच.
काही लोकांना लक्षणे का लक्षात येत नाहीत
मधुमेहाबद्दलची गुंतागुंतीची गोष्ट म्हणजे त्याची लक्षणे सौम्य असू शकतात किंवा हळूहळू विकसित होऊ शकतात. बरेच लोक त्यांना "सामान्य थकवा" किंवा "वय-संबंधित बदल" म्हणून दुर्लक्षित करतात.
म्हणूनच नियमित आरोग्य तपासणी आणि शरीरातील लहान बदलांकडे लक्ष देणे खूप महत्वाचे आहे. मधुमेहाची लक्षणे जितक्या लवकर ओळखता येतील तितक्या लवकर तुम्ही त्याचे नैसर्गिक आणि प्रभावीपणे व्यवस्थापन करण्यासाठी पावले उचलू शकाल.
रक्तातील साखरेचे संतुलन राखण्याचे नैसर्गिक मार्ग
वैद्यकीय सेवा आवश्यक असली तरी, जीवनशैली आणि आहारात छोटे बदल केल्याने तुमच्या शरीराचे नैसर्गिक संतुलन राखण्यास खूप मदत होऊ शकते. येथे काही सौम्य, नैसर्गिक टिप्स दिल्या आहेत:
१. जास्त फायबर असलेले पदार्थ खा
फायबर साखरेचे शोषण कमी करते आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण स्थिर ठेवते. तुमच्या आहारात भाज्या, फळे, मसूर , बीन्स, बाजरी , जवस आणि चिया बियाणे समाविष्ट करा.
२. नैसर्गिक आयुर्वेदिक पावडर घाला
काही पारंपारिक घटक रक्तातील साखरेच्या निरोगी पातळीला आधार देण्यासाठी ओळखले जातात, जसे की:
- जांभळाच्या बियांची पावडर - नैसर्गिकरित्या अतिरिक्त साखर कमी करण्यास मदत करते.
- मोरिंगा पावडर - इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते.
- कारल्याची पावडर - शरीराला ग्लुकोज प्रभावीपणे वापरण्यास मदत करते.
- कडुलिंब पावडर - चयापचय सुधारण्यास मदत करते.
संतुलित आहारासोबत एकत्रित केल्यास हे नैसर्गिक रक्तातील साखर व्यवस्थापन संयोजनाचा भाग असू शकतात.
३. सक्रिय राहा
३० मिनिटे चालणे, योगा किंवा हलका व्यायाम देखील मोठा फरक करू शकतो. हालचाल तुमच्या पेशींना ग्लुकोजचा कार्यक्षमतेने वापर करण्यास मदत करते आणि तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी स्थिर ठेवते.
४. निरोगी चरबी निवडा
रिफाइंड तेलांच्या जागी कोल्ड-प्रेस्ड तेल किंवा A2 तूप घ्या, ज्यामध्ये हृदय आणि चयापचय आरोग्यास समर्थन देणारे निरोगी चरबी असतात.
५. चांगली झोप घ्या आणि ताण व्यवस्थापित करा
कमी झोप आणि जास्त ताण यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढू शकते. ७-८ तास विश्रांती घ्या आणि खोल श्वास घेणे किंवा ध्यान करणे यासारख्या शांत करणाऱ्या क्रिया करा.
६. हायड्रेटेड रहा
पुरेसे पाणी पिल्याने जास्तीची साखर लघवीद्वारे बाहेर पडण्यास मदत होते आणि तुमचे शरीर सुरळीतपणे कार्य करते.
डॉक्टरांना कधी भेटायचे
जर तुम्हाला वर उल्लेख केलेली कोणतीही लक्षणे दिसली - सतत तहान लागणे, थकवा येणे, दृष्टी अंधुक होणे किंवा मुंग्या येणे - तर रक्तातील साखरेची साधी चाचणी घेणे महत्वाचे आहे.
लवकर निदान दीर्घकालीन गुंतागुंत टाळण्यास मदत करते आणि नैसर्गिक पद्धती आणि योग्य मार्गदर्शनाने मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करते.
निष्कर्ष
द मधुमेहाची लक्षणे सहसा लहान सुरू होतात - तहान, थकवा किंवा त्वचेतील बदल - परंतु ती तुमच्या शरीराची लक्ष वेधण्याची पद्धत आहे. लवकर ऐकल्याने सर्व फरक पडू शकतो.
तुम्हाला घाबरण्याची गरज नाही; तुम्हाला फक्त कृती करायची आहे. संपूर्ण, वनस्पती-आधारित अन्न खाण्यावर लक्ष केंद्रित करा, सक्रिय रहा आणि नैसर्गिकरित्या संतुलन राखण्यासाठी जांभळाचे बी, मोरिंगा, कारला आणि कडुलिंब पावडर सारख्या नैसर्गिक उपायांचा समावेश करा.
मधुमेहाच्या या लक्षणांकडे लक्ष देऊन आणि लहान, सातत्यपूर्ण बदल करून, तुम्ही तुमच्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवू शकता आणि संतुलित, उत्साही जीवन जगू शकता.
