पीसीओडी बनाम पीसीओएस: वे कैसे भिन्न हैं?

आज की महिलाओं को सलाम! महिलाएं अपनी अंतर्निहित क्षमता, उच्च शिक्षा, बदलती जीवनशैली और आत्म-जागरूकता के साथ अपने जीवन में नई ऊंचाइयों को छू रही हैं। नए आसमान छूते-छूते देखा गया है कि एक अहम बात सबसे ज्यादा अनभिज्ञ हो गई है। और यह स्वास्थ्य है. जब स्वास्थ्य की बात आती है, तो यह देखा गया है कि ज्यादातर महिलाएं अपने स्वास्थ्य पर पर्याप्त ध्यान नहीं देती हैं, जिससे कई विकार पैदा होते हैं। महिलाओं के स्वास्थ्य के बारे में बातें पढ़ते/सुनते समय आपका सामना पीसीओडी, पीसीओएस जैसे शब्दों से हुआ होगा। कई बार इनका प्रयोग एक दूसरे के स्थान पर किया जाता है। वास्तव में, क्या वे समान हैं या पीसीओडी बनाम पीसीओएस का वर्णन करने के लिए कोई बिंदु हैं? आधुनिक जीवनशैली से जुड़ी इन स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में वह सब कुछ जानें जो आपको जानना आवश्यक है, जो पीड़ित के जीवन में बदलाव लाने वाले अनुभव लाते हैं!

पीसीओडी और पीसीओएस क्या है?

प्राकृतिक घटनाओं के अनुसार महिलाओं के अंडाशय हर महीने एक अंडा छोड़ते हैं। लेकिन समस्या तब उत्पन्न होती है जब दो अंडाशय अपरिपक्व और आंशिक रूप से परिपक्व अंडे छोड़ते हैं जो बाद में सिस्ट में परिवर्तित हो जाते हैं। इसे पीसीओडी या पॉलीसिस्टिक ओवेरियन डिजीज के नाम से जाना जाता है। पीसीओडी निम्नलिखित कारणों से विकसित होता है:

• अधिक वज़न

• बहुत तनाव से निपटने की जरूरत है

• हार्मोनल गड़बड़ी

• अधिक जंक फूड खाने की आदत

जब पीसीओएस या पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की बात आती है, तो यह अंतःस्रावी तंत्र के विघटन से संबंधित है। सरल शब्दों में, अंडाशय अतिरिक्त एण्ड्रोजन का स्राव करते हैं, जो अंडों के विकास और रिहाई को रोकते हैं और सिस्ट का निर्माण करते हैं। पीसीओएस के कुछ कारणों को नीचे परिभाषित किया गया है:

• आनुवंशिकी

• मोटापा

• पुरुष हार्मोन का उच्च स्तर

• अत्यधिक तनाव

पीसीओडी और पीसीओएस के सामान्य लक्षण

कुछ महिलाओं में पीसीओडी के लक्षण उनके पहले मासिक धर्म के समय दिखाई देते हैं, जबकि कुछ को अतिरिक्त वजन बढ़ने या प्रजनन समस्याओं का सामना करने के बाद ही इसका पता चलता है। पीसीओडी और पीसीओएस के कुछ सामान्य लक्षण हैं:

• अनियमित मासिक धर्म

• अत्यधिक वजन बढ़ना

• चेहरे और शरीर पर अत्यधिक बाल उगना

• मुंहासा

• बालों का झड़ना

• त्वचा का काला पड़ना

पीसीओएस और पीसीओडी के बीच क्या अंतर है?

यद्यपि एक दूसरे के स्थान पर उपयोग किया जाता है, लेकिन पीसीओएस और पीसीओडी के बीच महत्वपूर्ण अंतर हैं। अब उनमें से कुछ का अन्वेषण करें:

पीसीओडी और पीसीओएस के लिए विशेष आहार

दुर्भाग्य से, पीसीओडी और पीसीओएस का कोई ज्ञात इलाज नहीं है, लेकिन आहार और जीवनशैली में पर्याप्त बदलाव के साथ गंभीरता को कम किया जा सकता है। हालाँकि दोनों स्थितियाँ सीधे तौर पर विशेष भोजन के कारण नहीं होती हैं, एक स्वस्थ और संतुलित आहार लक्षणों में बहुत सारे बदलाव ला सकता है। यहां पीसीओडी और पीसीओएस के लिए कुछ विशेष आहार दिए गए हैं:

पीसीओडी आहार:

1. जैविक भोजन अपनाएं

साबुत अनाज, बाजरा , लीन प्रोटीन, फल ​​और सब्जियों जैसे जैविक रूप से उत्पादित और कम प्रसंस्कृत भोजन को प्राथमिकता दें।

2. उच्च फाइबर वाले भोजन को प्राथमिकता दें

फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दाल , नट्स , मटर और एवोकाडो पीसीओडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।

3. ताजी और जैविक सब्जियाँ

केल, पालक और ब्रोकोली जैसी सब्जियाँ पीसीओडी को प्रबंधित करने और बेहतर महिला स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद कर सकती हैं।

पीसीओएस आहार :

1. बाजरा

रागी, मोती बाजरा, ज्वार और फॉक्सटेल बाजरा जैसे बाजरा पीसीओएस को उलटने में सक्रिय भूमिका निभा सकते हैं।

2. साबुत अनाज

भूरे चावल , जौ और ज्वार जैसे साबुत अनाज को प्राथमिकता दें, क्योंकि ये शर्करा के स्तर में बढ़ोतरी से बचने में मदद कर सकते हैं।

3. फलियाँ और फलियाँ

अपने वंशानुगत पाचन-अनुकूल और रक्त शर्करा-नियंत्रित गुणों के साथ पीसीओएस के लक्षणों पर काबू पाने के लिए अपने आहार को बीन्स और प्रोटीन युक्त फलियों से समृद्ध करें।

4. मसाले

कोई आश्चर्य नहीं, मसाले पीसीओएस स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने के लिए अपने औषधीय गुणों को उजागर करते हैं। दालचीनी , हल्दी , तुलसी, अश्वगंधा जैसे मसाले इस सफर को आसान बनाने के लिए सामने आते हैं।

पीसीओएस और पीसीओडी में परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ

हालाँकि पीसीओएस और पीसीओडी जैसी स्थितियों के लिए अलग-अलग खाद्य पदार्थ शायद ही कभी जिम्मेदार होते हैं, और इसी तरह, कोई भी एकल भोजन स्वास्थ्य को फिर से हासिल करने के लिए जादू के रूप में काम नहीं कर सकता है, स्वास्थ्य चिकित्सक कुछ खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह देते हैं।

• मक्खन या मार्जरीन जैसी संतृप्त वसा

• प्रसंस्कृत स्नैक्स जैसे केक, कुकीज़ और चिप्स

• तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे वेफर्स, फ्रेंच फ्राइज़ और कॉर्न चिप्स

• चीनी युक्त पेय पदार्थ जैसे चाय, कॉफी, स्पोर्ट्स ड्रिंक, कोल्ड ड्रिंक

• मादक पेय

• सफेद चावल

• परिष्कृत आटा, पिज़्ज़ा क्रस्ट, और पास्ता

पीसीओडी के लक्षणों को कम करने के लिए युक्तियाँ:

उचित आहार और मामूली चिकित्सा सहायता का पालन करके, महिलाएं पीसीओडी के लक्षणों को कम कर सकती हैं और बेहतर स्वास्थ्य प्राप्त कर सकती हैं। इस चुनौतीपूर्ण यात्रा के लिए हमारी ओर से सुझाव दिए गए हैं:

• आहार में उच्च फाइबर कार्ब्स का हिस्सा धीरे-धीरे बढ़ाएं।

• नियमित रूप से व्यायाम करें।

• प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पियें।

• आहार में कम जीआई वाले फल और सब्जियों को प्राथमिकता दें।

• उच्च लीन प्रोटीन और मोनोसैचुरेटेड फैटी एसिड वाले भोजन का सेवन करें।

• खाने के हिस्से के आकार पर नियंत्रण प्राप्त करें।

देवियों, आप पहले से ही अपने पेशेवर, व्यक्तिगत और सामाजिक मोर्चों पर इसे आगे बढ़ा रही हैं! आधुनिक बदलती जीवनशैली, कम पोषक आहार और मानसिक दबाव को देखते हुए भागदौड़ के बीच अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देना बेहद जरूरी हो गया है। पौष्टिक पीसीओडी आहार, अच्छी नींद और नियमित व्यायाम करके पीसीओडी से निपटें। पीसीओडी और पीसीओएस पर अच्छा नियंत्रण पाने के लिए परिष्कृत कार्ब्स या अत्यधिक प्रसंस्कृत भोजन के बजाय प्राकृतिक और जैविक रूप से पोषित भोजन का सेवन करें।

यदि आवश्यक हो तो स्वस्थ और संतुलित आहार और पूरक आहार के बारे में अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से परामर्श लें। हमें उम्मीद है कि हमारे स्वास्थ्य ब्लॉग को पढ़ने के बाद, आप पीसीओडी बनाम पीसीओएस को समझाने के लिए मुख्य अवधारणाओं को समझ गए होंगे। लड़कियों, अपनी अंतर्निहित महाशक्ति, अच्छे भोजन और चिकित्सा विज्ञान की मदद से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं पर विजय प्राप्त करें! आकाश तुम्हारा इंतज़ार कर रहा है!