खोबरेल तेल तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकते?

वैज्ञानिक परिणाम हे सिद्ध करतात की हे 80% योग्यरित्या खाण्याबद्दल आणि 20% योग्य व्यायाम करण्याबद्दल आहे जेव्हा ते निरोगी मार्गाने वजन कमी करते. त्यामुळे तुमचे इच्छित वजन कमी करण्यासाठी फक्त तुमच्या आहारात बदल करा. वजन कमी करण्यासाठी खोबरेल तेल वापरणे हे तुमच्या आहारात चांगली भर पडू शकते जर तुम्हाला जास्तीची चरबी आरोग्यदृष्ट्या कमी करायची असेल.

केवळ आजच नाही तर प्राचीन काळापासून, लोक नारळाच्या तेलाचा वापर त्याच्या बरे करण्याचे गुणधर्म आणि खाद्यतेल म्हणून संभाव्यतेमुळे करतात. आतड्यांतील जंतांवर घरगुती उपाय म्हणून हे तेल वापरल्याचे पुरावे आहेत. नारळाच्या तेलाचे पारंपारिक उत्पादन हे तेल काढण्यासाठी कोप्रा किंवा नारळाचे मांस ठेचून आणि दाबून आहे. केसांच्या तेलाच्या मुख्य वापराबरोबरच, खोबरेल तेलाचा वापर जळजळ, त्वचेची जळजळ आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यासाठी घरगुती उपाय म्हणून केला जातो.

खोबरेल तेल वजन कमी करण्यासाठी खरोखर उपयुक्त आहे का?

वजन कमी करण्यासाठी खोबरेल तेलाच्या वापरावर जग दोन बाजूंनी विभागले गेले आहे. एकीकडे असा दावा केला जातो की केटो आहार आणि नारळाच्या सहाय्याने वजन लक्षणीयरीत्या कमी करता येते. पण, दुसरीकडे, ते असाही दावा करते की तेलात जास्त चरबीयुक्त सामग्री अतिरिक्त किलो कमी करण्यासाठी उपयुक्त नाही. असे अनेक संशोधक आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी खोबरेल तेल चांगले आहे की नाही हे सिद्ध करण्यावर काम करत आहेत. परंतु येथे काही पूरक फायदे आहेत जे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात मदत करतात.

1. अधिक काळ परिपूर्णतेचा प्रचार करा

वजन कमी करणारा कोणताही आहार अशा अन्नाच्या सेवनावर केंद्रित असतो ज्यामुळे तुमची इच्छा कमी होण्यासाठी जास्त काळ पोट भरते. आहारात खोबरेल तेलाचा समावेश केल्याने तुमची भूक नियंत्रणात वाढ करून हे साध्य करण्यात मदत होऊ शकते. काही संशोधनांचा असा दावा आहे की खोबरेल तेल पोटाचे प्रमाण वाढवू शकते जे कमी चरबीयुक्त जेवणांच्या तुलनेत पूर्णत्वाची भावना वाढवते. या फायद्याबरोबरच, तेलाच्या संरक्षणात्मक गुणधर्मांसह सुधारित पचन आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्याचा अनुभव येऊ शकतो. उच्च संतृप्त चरबीसह, तेल तृप्ति वाढवू शकते आणि त्यामुळे लक्षणीय वजन कमी होऊ शकते.

2. वजन कमी करण्यासाठी खोबरेल तेल

पोटाभोवतीची चरबी ही सर्वात त्रासदायक चरबी आहे जी गमावण्यासाठी अतिरिक्त प्रयत्नांची आवश्यकता असते. हे करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे निरोगी आहार आणि सातत्यपूर्ण व्यायामासोबत नियमितपणे पोटाला खोबरेल तेल लावणे. खोबरेल तेलामध्ये असलेल्या एमसीटीमुळे पोटाची चरबी कमी होऊ शकते. नियमितपणे व्हर्जिन नारळ तेलाचे सेवन केल्याने पोटातील चरबी कमी होऊ शकते आणि सुधारित बीएमआय सोबत शरीरातील चरबीची टक्केवारी कमी होऊ शकते. हे कमी स्केल कमी एलडीएल पातळीसह लिपिड पातळी सुधारण्यास देखील मदत करू शकतात.

3. ऊर्जा वाढवते

कमी-कॅलरी आहाराचा एक मोठा तोटा असा आहे की जरी ते जास्त वजन कमी करत असले तरी ते उर्जा पातळी देखील कमी करते, परिणामी मंदपणा, आळस आणि स्नायू कमी होतात. याउलट, खोबरेल तेल असलेले उच्च चरबीयुक्त आहार मध्यम-साखळीतील फॅटी ऍसिडसह ऊर्जा पातळी वाढवू शकतो. केटोन्समध्ये रूपांतरित होण्यासाठी हे ऍसिड यकृताकडे नेले जातात. हे केटोन्स कार्यक्षम ऊर्जेचे प्रमुख स्त्रोत आहेत जे शरीरातील उर्जेचा साठा सुधारू शकतात तसेच सहनशक्ती आणि वर्कआउट स्टॅमिना सुधारू शकतात. वाढीव शक्तीसह, एखादी व्यक्ती चांगली आणि सातत्यपूर्ण कसरत करू शकते आणि प्रभावशाली वजन कमी करू शकते.

4. चयापचय वाढवा

खराब चयापचय असलेल्या लोकांसाठी नारळ तेल उत्तम काम करते. ते चयापचय बिघडलेले कार्य आणि ग्लुकोज सहिष्णुता सुधारण्यासाठी व्हर्जिन नारळ तेल वापरू शकतात आणि सहजतेने वजन कमी करू शकतात. MCTs खोबरेल तेलाच्या जास्त प्रमाणात असल्याने, चयापचय वाढू शकतो आणि ऊर्जा पातळी वाढू शकते.

तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात खोबरेल तेल कसे जोडले जाऊ शकते?

निरोगी चरबीसाठी नारळ तेल हा सर्वोत्तम पर्याय असला तरी, वजन कमी करण्याच्या आहारात ते समाविष्ट करण्यापूर्वी तुम्हाला तुमच्या आरोग्य चिकित्सकाशी चर्चा करणे आवश्यक आहे. तुमच्या दैनंदिन जीवनात खोबरेल तेल घालण्याचे आणि जास्त चरबी जाळण्याचे आणि वजन कमी करण्याचे पाच मार्ग येथे बुद्धिमानपणे निवडले आहेत:

1. तुमच्या दिवसाची सुरुवात खोबरेल तेल आणि लिंबूने करा

आपल्यापैकी अनेकजण आपल्या दिवसाची सुरुवात लिंबू कोमट पाण्याने करतात. आता तुम्ही 1 ग्लास कोमट पाण्यात 2 चमचे लिंबाचा रस घालून 1 टीस्पून नारळाच्या तेलात घालू शकता. तुम्हाला दिवसभर सक्रिय ठेवण्यासाठी सकाळी पहिली गोष्ट घ्या. लक्षणीय वजन कमी करण्याची सवय लावा.

2. नारळ कॉफी

जर तुम्ही कॉफीचे शौकीन असाल तर नारळाची कॉफी तुम्हाला त्याच्या अनोख्या चवीने मंत्रमुग्ध करेल. तुमच्या गोडपणा आणि कॉफीच्या मिश्रणासह 1 टीस्पून खोबरेल तेलाने नियमित कॉफी मिसळा. वनस्पती-आधारित चरबी आणि अपवादात्मक सुगंधाने समृद्ध असलेल्या या धुकेदार कॉफीचा आनंद घ्या जो तुमचा मूड ताजा करेल.

3. ते नियमित स्वयंपाक तेल म्हणून वापरा

नारळाचे तेल नियमित स्वयंपाकाचे तेल म्हणून वापरण्याबाबत विवाद असले तरी, कोणीही त्याचा वापर मर्यादित करू शकतो आणि ते नियमितपणे घेऊ शकतो. ते मध्यम-साखळी ट्रायग्लिसराइड्स आणि उच्च स्मोकिंग पॉइंटमध्ये समृद्ध असल्याने, नारळ तेल स्वयंपाक प्रक्रियेसाठी, विशेषतः भारतीय स्वयंपाकासाठी सर्वोत्तम आहे. ते गरम केल्यावर फ्री रॅडिकल्स सोडत नाही आणि बेकिंग, तळण्यासाठी आणि तळण्यासाठी अधिक योग्य आहे.

4. बेकिंगमध्ये लोणीचा पर्याय म्हणून खोबरेल तेल वापरा

भरपूर बटरचा वापर तुम्हाला तुमच्या वजन कमी करण्याच्या स्वप्नातून नक्कीच कमी करेल. लोणीला पर्याय म्हणून खोबरेल तेलाचा समावेश करा आणि कॅलरीजचा चांगला वापर करा. परिष्कृत साखरेचा बदला म्हणून कोणीही नारळ साखर वापरू शकतो आणि नटी सौम्य चवचा आनंद घेऊ शकतो.

5. तुमचे स्मूदी किंवा शेक वाढवा

नारळाच्या तेलाच्या सौम्य नटी स्वादाने तुमचा नाश्ता स्मूदी वाढवा आणि फॅट-बर्निंग स्मूदीसह तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास सुरू करा. ¾वा कप ग्रीक दही, 2 टेस्पून खोबरेल तेल, ¼ टीस्पून आले, 4 बदाम आणि 1 टीस्पून मध मिळवा आणि अधिक काळ स्वत: ला भरभरून ठेवण्यासाठी एकत्र मिसळा.

वजन कमी करण्यासाठी वनस्पती-आधारित चरबीयुक्त आहाराचा समावेश करण्याच्या लोकप्रिय ट्रेंडमुळे, खोबरेल तेल पुन्हा प्रसिद्ध होत आहे. तुमच्या वजन कमी करण्याच्या आहारात नारळाच्या तेलासह मध्यम-साखळीतील फॅटी ऍसिडसह समृद्ध केलेले किंवा ते कमी प्रमाणात वापरल्याने कमी-कॅलरी आहाराने तुमची इच्छित चरबी कमी होऊ शकते. योग्य व्यायामासह सातत्यपूर्ण पोषक आहार घेऊन आपल्या आहाराच्या एकूण गुणवत्तेवर लक्ष केंद्रित करणे नेहमीच शहाणपणाचे असते. तुमचा नियमित आहार बदलण्यापूर्वी तुमच्या आरोग्य पोषणतज्ञांशी बोला. नारळ तेलाच्या समावेशासाठी त्यांनी होकार दिल्यानंतर लक्षणीय वजन कमी करून तुमचा आत्मविश्वास परत मिळवा! शुद्ध ऑरगॅनिक नारळ तेलासाठी आमच्याशी संपर्क साधा आणि ते अतिरिक्त किलो/पाउंड कमी करण्यासाठी स्वतःला ताणून प्रत्येकासाठी प्रेरणा व्हा.