मधुमेहाचे टप्पे: प्रगत काळजीची सुरुवातीची लक्षणे – Organic Gyaan

तुम्ही कदाचित मधुमेहाबद्दल खूप ऐकले असेल. कदाचित तुमच्या कुटुंबातील एखाद्याला तो असेल, किंवा कदाचित तुम्हाला सांगितले गेले असेल की तुम्ही "धोका" मध्ये आहात. पण येथे एक गोष्ट आहे जी अनेकांना कळत नाही:

मधुमेह हा सहसा एका रात्रीत सुरू होत नाही.
ते हळूहळू, टप्प्याटप्प्याने, कालांतराने घडते.

आणि जर तुम्हाला त्या टप्प्या समजल्या तर तुम्ही लवकर कारवाई करू शकता - कधीकधी ते गंभीर होण्यापूर्वीच ते उलट करू शकता किंवा थांबवू शकता.

या ब्लॉगमध्ये, आम्ही तुम्हाला पुढील गोष्टी सांगू:

मधुमेहाचे चार मुख्य टप्पे
सुरुवातीची लक्षणे कशी ओळखावीत
मधुमेहाचे किती प्रकार आहेत?
आणि ते नैसर्गिकरित्या कसे व्यवस्थापित करावे किंवा कसे रोखावे, विशेषतः अन्न आणि जीवनशैलीद्वारे

मधुमेह म्हणजे काय?

मधुमेह ही अशी स्थिती आहे जिथे तुमचे शरीर तुमच्या रक्तातील साखर (ग्लुकोज) योग्यरित्या व्यवस्थापित करू शकत नाही.

तुमचे शरीर तुमच्या रक्तातील साखर तुमच्या पेशींमध्ये (ऊर्जेसाठी) हलविण्यासाठी इन्सुलिन, एक संप्रेरक वापरते. पण मधुमेहात:

एकतर तुमचे शरीर पुरेसे इन्सुलिन तयार करत नाही.
किंवा तुमच्या पेशी त्यावर प्रतिक्रिया देणे थांबवतात.

यामुळे रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते , जे कालांतराने तुमचे डोळे, मूत्रपिंड, नसा आणि हृदयाला हानी पोहोचवू शकते.

मधुमेहाचे किती प्रकार आहेत?

प्रथम हे स्पष्ट करूया. मधुमेहाचे तीन मुख्य प्रकार आहेत:

१. प्रकार १ मधुमेह

तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती इन्सुलिन उत्पादक पेशींवर हल्ला करते.
सहसा बालपण किंवा किशोरावस्थेत सुरू होते
आयुष्यभर इन्सुलिन इंजेक्शनची आवश्यकता आहे

२. टाइप २ मधुमेह

सर्वात सामान्य प्रकार (सर्व प्रकरणांपैकी ९०%)
जेव्हा तुमचे शरीर इन्सुलिनला प्रतिरोधक बनते तेव्हा असे होते.
अनेकदा जीवनशैली आणि आहाराशी जोडलेले असते
नैसर्गिकरित्या उलट करता येते किंवा व्यवस्थापित करता येते, विशेषतः सुरुवातीच्या काळात

३. गर्भावस्थेतील मधुमेह

गर्भधारणेदरम्यान होतो
सामान्यतः प्रसूतीनंतर निघून जाते
परंतु भविष्यात टाइप २ मधुमेहाचा धोका वाढतो

या ब्लॉगमध्ये, आपण टाइप २ मधुमेहावर लक्ष केंद्रित करू, कारण तो हळूहळू विकसित होतो - आणि तुम्हाला तो सुरुवातीच्या टप्प्यातच आढळू शकतो.

मधुमेहाचे ४ टप्पे

पहिला टप्पा: इन्सुलिन प्रतिरोध (अगदी सुरुवात)

इथूनच सगळं सुरू होतं. तुमचे शरीर अजूनही इन्सुलिन बनवत असतं, पण तुमच्या पेशी त्याचा नीट वापर करत नाहीत.

म्हणून तुमचे शरीर म्हणते, "मला अधिक इन्सुलिन बनवू द्या!" पण कालांतराने, यामुळे तुमचे स्वादुपिंड खराब होते.

तुम्हाला दिसू शकणारी चिन्हे:

जेवणानंतर थकवा जाणवणे
साखर किंवा कार्बोहायड्रेट्सची इच्छा होणे
वजन वाढणे, विशेषतः पोटाभोवती
झोप येणे किंवा आळस येणे

अवघड भाग? बहुतेक लोकांना माहित नाही की ते या टप्प्यात आहेत.

तुम्ही काय करू शकता:

साखर आणि पांढरे कार्बोहायड्रेट कमी करा
अधिक फायबर आणि संपूर्ण धान्ये (जसे की बाजरी आणि मसूर) घाला.
हलका व्यायाम सुरू करा - २० मिनिटांचे चालणे देखील मदत करते
त्रिफळा किंवा हळद सारख्या हर्बल सपोर्टचा विचार करा.

दुसरा टप्पा: प्रीडायबिटीज (जागे होण्याची वेळ)

आता तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण सामान्यपेक्षा जास्त आहे, परंतु मधुमेह म्हणता येईल इतके जास्त नाही.

"काहीतरी बरोबर नाहीये" असे म्हणण्याची ही तुमच्या शरीराची पद्धत आहे.

या टप्प्यावर रक्तातील साखरेची पातळी:

उपवास साखर: १००-१२५ मिग्रॅ/डेसीएल
HbA1c: ५.७% ते ६.४%

चिन्हे समाविष्ट असू शकतात:

सतत थकवा येणे
वारंवार भूक किंवा तहान लागणे
त्वचेच्या घड्या (मान किंवा काखे) काळे होणे.
धूसर दृष्टी

तुम्ही काय करू शकता:

साधा शाकाहारी आहार घ्या - बाजरी , डाळी , भाज्यांनी भरलेला.
रिफाइंड तेलाच्या जागी कोल्ड-प्रेस्ड तेल घ्या.
सक्रिय रहा (चालणे, योगासने , स्ट्रेचिंग)
साखरयुक्त स्नॅक्स आणि तळलेले पदार्थ टाळा.
आधारासाठी कडुलिंब आणि अश्वगंधा सारख्या औषधी वनस्पती वापरून पहा.

चांगली बातमी: प्रीडायबिटीज बहुतेकदा उलट करता येण्याजोगा असतो!

तिसरा टप्पा: टाइप २ मधुमेह (जेव्हा तुमचे निदान होते)

जर प्रीडायबिटीजवर नियंत्रण ठेवले नाही तर तो टाइप २ मधुमेह बनतो.

आता तुमचे शरीर इन्सुलिन बनवण्याचा प्रयत्न करत असले तरी - तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त राहते.

लक्षणे सहसा समाविष्ट असतात:

वारंवार लघवी होणे, विशेषतः रात्री
सतत तहान लागणे
खाल्ल्यानंतरही सतत भूक लागणे
जखमा हळूहळू बरे होणे
हात किंवा पाय सुन्न होणे

पण सत्य हे आहे: योग्य आहार, दिनचर्या आणि नैसर्गिक काळजी घेऊन तुम्ही हे अजूनही व्यवस्थापित करू शकता.

काय करायचं:

फॉक्सटेल बाजरी, नाचणी, संपूर्ण डाळी यासारखे कमी ग्लायसेमिक, उच्च फायबर असलेले पदार्थ खा.
पांढरा भात, मैदा, साखर यापासून दूर राहा.
गुळासारखे नैसर्गिक गोड पदार्थ (माफक प्रमाणात) समाविष्ट करा.
पुरेसे पाणी प्या.
त्रिफळा , हळद किंवा जांभळाच्या बियांसारखे हर्बल पावडर समाविष्ट करा.
दररोज तुमचे शरीर हलवा.