तुम्हाला कधी डोके हलके किंवा चक्कर आल्यासारखे वाटले आहे का आणि तुम्हाला काय चालले आहे याचा विचार आला आहे का - विशेषतः जर तुम्हाला मधुमेह किंवा उच्च रक्तातील साखर असेल तर?
आपल्यापैकी बहुतेकांना माहित आहे की रक्तातील साखर कमी झाल्यामुळे तुम्हाला थरथर किंवा चक्कर येऊ शकते. परंतु येथे एक गोष्ट आहे जी सर्वांना माहित नाही:
रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने चक्कर येऊ शकते.
या ब्लॉगमध्ये, आम्ही असे का घडते, ते कसे वाटते, काय काळजी घ्यावी आणि सोप्या, नैसर्गिक पद्धती वापरून बरे वाटण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता हे स्पष्ट करू.
चक्कर कशी येते?
वेगवेगळ्या लोकांसाठी चक्कर येण्याचे वेगवेगळे अर्थ असू शकतात. तुम्हाला असे वाटू शकते:
- हलक्या डोक्याचा, जणू काही तुम्ही बेशुद्ध पडाल.
- चालताना अस्थिरता
- जणू खोली फिरत आहे
- असंतुलित किंवा दिशाहीन
जर तुमच्यासोबत हे वारंवार घडत असेल आणि तुम्हाला मधुमेह असेल - किंवा साखरेचे प्रमाण जास्त असेल - तर तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी भूमिका बजावत असण्याची शक्यता जास्त आहे.
उच्च रक्तातील साखरेमुळे तुम्हाला चक्कर का येऊ शकते?
जेव्हा तुमच्या शरीरात साखरेची पातळी जास्त असते तेव्हा तुमच्या शरीराची अशी प्रतिक्रिया होण्याची काही कारणे आहेत.
१. तुम्ही डिहायड्रेटेड आहात.
जेव्हा तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढते तेव्हा तुमचे शरीर लघवीद्वारे अतिरिक्त साखर बाहेर काढण्याचा प्रयत्न करते. तुम्हाला जास्त वेळा बाथरूमला जावे लागू शकते.
यामुळे तुमच्या शरीरातून भरपूर पाणी कमी होते - आणि त्यासोबत महत्त्वाचे द्रव आणि खनिजेही कमी होतात.
तुमच्या शरीरात पाणी कमी = मेंदूला कमी रक्तपुरवठा = चक्कर येणे.
जर तुम्हाला चक्कर येत असेल आणि खूप तहान लागली असेल तर हे कारण असू शकते.
२. रक्तप्रवाह कमी होणे
उच्च रक्तातील साखरेमुळे लहान रक्तवाहिन्यांना नुकसान होऊ शकते आणि तुमचे रक्त शरीरात कसे फिरते यावर परिणाम होतो.
याचा अर्थ तुमच्या मेंदूपर्यंत कमी ऑक्सिजन आणि पोषक तत्वे पोहोचत आहेत - आणि त्यामुळे तुम्हाला अशक्त किंवा चक्कर येऊ शकते.
३. याचा तुमच्या शिल्लकीवर परिणाम होतो
तुमचे आतील कान तुमचे संतुलन राखण्यास मदत करते. उच्च साखरेची पातळी कधीकधी नसा आणि अगदी तुमच्या आतील कानावरही परिणाम करू शकते, ज्यामुळे खालील समस्या उद्भवू शकतात:
- असंतुलित वाटणे
- सरळ चालण्यात अडचण
- फिरण्याची भावना.
४. साखरेचे मोठे चढउतार (वर आणि खाली)
रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त आणि कमी दोन्हीमुळे तुम्हाला चक्कर येऊ शकते.
म्हणूनच जेव्हा तुम्हाला बरे वाटत नाही तेव्हा तुमच्या साखरेची पातळी तपासणे महत्वाचे आहे - जेणेकरून तुम्हाला खरोखर काय घडत आहे हे कळेल.
कोणत्या लक्षणांवर लक्ष ठेवावे?
चक्कर येण्यासोबतच, रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त (किंवा कमी) असल्याचे दर्शविणारी काही इतर लक्षणे येथे आहेत:
जास्त साखरेसह:
- कोरडे तोंड
- तहान
- बाथरूमला खूप जाणे.
- धूसर दृष्टी
- डोकेदुखी
- थकवा
कमी साखरेसह:
- घाम येणे
- थरथरत आहे.
- अचानक भूक लागणे
- जलद हृदयाचा ठोका
- चिंता
फरक ओळखणे नेहमीच सोपे नसते, म्हणून साखरेची जलद तपासणी तुम्हाला ते शोधण्यात मदत करू शकते.
जर तुम्हाला चक्कर येत असेल तर तुम्ही काय करावे?
चला सोप्या भाषेत सांगूया. जर तुम्हाला चक्कर येत असेल, तर येथे काही गोष्टी मदत करू शकतात - विशेषतः जर ते उच्च रक्तातील साखरेशी संबंधित असेल.
१. पाणी प्या
हे कदाचित सामान्य वाटेल, पण ते काम करते.
जेव्हा तुमच्या शरीरात साखरेचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा तुमचे शरीर भरपूर द्रवपदार्थ गमावते. पाणी पिण्यामुळे तुमची साखर नैसर्गिकरित्या कमी होण्यास मदत होते आणि तुमचा मेंदू हायड्रेटेड राहतो.
२. संतुलित शाकाहारी जेवण खा
तुमच्या साखरेचे प्रमाण स्थिर राहण्यास मदत करणारे पदार्थ निवडा:
- फॉक्सटेल, लिटल किंवा कोडो सारखे बाजरी
- मूग, चणा आणि तूर डाळ यासारख्या डाळी
- पालेभाज्या आणि हंगामी भाज्या
- काजू, बिया किंवा A2 तुपापासून मिळणारे निरोगी चरबी
साखरेचे प्रमाण वाढवणारे पांढरे भात, साखरेचे पदार्थ आणि गोड पेये टाळा.
३. जेवण वगळू नका
जर तुम्ही जास्त वेळ न खाता राहिलात तर तुमची साखर अचानक कमी होऊ शकते. त्यामुळे चक्कर येणे देखील होऊ शकते.
वेळेवर जेवण्याचा प्रयत्न करा आणि जर तुम्ही बाहेर असाल तर तुमच्यासोबत एक छोटासा निरोगी नाश्ता (जसे की फळ किंवा काही काजू) ठेवा.
४. हळूवारपणे हालचाल करा
हलक्या हालचालीमुळे रक्तप्रवाह आणि साखर नियंत्रणात राहण्यास मदत होते. हे करून पहा:
- जेवणानंतर १० मिनिटे चालणे
- साधे योगा स्ट्रेचिंग्ज
- खोल श्वास घेणे
जेव्हा तुम्हाला चक्कर येते तेव्हा तीव्र व्यायाम टाळा - फक्त ते हलके आणि हळू ठेवा.
५. चांगली झोप घ्या आणि आराम करा
झोपेचा अभाव किंवा जास्त ताण तुमच्या साखरेची पातळी वाढवू शकतो. ७-८ तास विश्रांती घेण्याचा प्रयत्न करा आणि दररोज काही मिनिटे काहीतरी शांत करणारे काम करा - जसे की ध्यान करणे किंवा मऊ संगीत ऐकणे.
६. तुमची साखर वारंवार तपासा.
जेव्हा जेव्हा तुम्हाला चक्कर येते तेव्हा थोडा वेळ काढून तुमची साखरेची पातळी तपासा.
अशा प्रकारे, तुम्हाला कळेल की ते खूप जास्त आहे की खूप कमी आहे - आणि तुम्ही योग्य प्रतिसाद देऊ शकाल.
कमी रक्तातील साखरेमुळेही चक्कर येऊ शकते का?
हो, नक्कीच शक्य आहे.
खरं तर, जेव्हा साखर खूप कमी होते तेव्हा अनेक लोकांना चक्कर येते. जर तुम्हाला असे वाटत असेल तर:
- डळमळीत
- घाम येणे
- भुकेलेला
- गोंधळलेला
...ते कमी साखरेचे असू शकते. अशा परिस्थितीत, नैसर्गिक साखर असलेले काहीतरी खाणे - जसे की फळ किंवा एक चमचा गूळ - तुम्हाला लवकर बरे वाटण्यास मदत करू शकते.
तुम्ही डॉक्टरांना कधी भेटावे?
कधीकधी चक्कर येणे हे अधिक गंभीर गोष्टीचे लक्षण असते. तुमच्या डॉक्टरांशी बोला जर:
- चक्कर येणे अनेकदा येते.
- तुम्ही बेशुद्ध पडला आहात किंवा जवळजवळ बेशुद्ध झाला आहात.
- तुमची दृष्टी धूसर आहे.
- तुम्हाला नेहमीच तहान आणि थकवा जाणवतो.
- तुमचे साखरेचे प्रमाण नेहमीच खूप जास्त किंवा खूप कमी असते.
वाट पाहण्यापेक्षा लवकर तपासणी करून घेणे चांगले.
मदत करू शकणारे नैसर्गिक उत्पादने
जर तुम्हाला तुमच्या आरोग्याची नैसर्गिक पद्धतीने काळजी घ्यायची असेल, तर रक्तातील साखरेचे संतुलन राखणारे पदार्थ समाविष्ट करा:
- बाजरी - पचायला सोपे आणि साखर स्थिर ठेवते
- थंड दाबलेले तेल - जसे नारळ, तीळ किंवा शेंगदाणे
- A2 गिर गायीचे तूप - शरीर आणि मेंदूचे पोषण करते
- त्रिफळा - पचन आणि विषारी पदार्थांपासून मुक्त होण्यास मदत करते.
- अश्वगंधा आणि मोरिंगा - साखर नियंत्रण आणि उर्जेला समर्थन देतात
हे सर्व संतुलित शाकाहारी जीवनशैलीचा भाग असू शकतात.
निष्कर्ष
तर, रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने चक्कर येऊ शकते का?
हो - नक्कीच शक्य आहे.
चक्कर येणे हे तुमचे शरीर असे म्हणण्याचा एक मार्ग असू शकते की तुमची साखर खूप जास्त आहे (किंवा खूप कमी आहे). मुख्य म्हणजे ऐकणे, तुमच्या साखरेची पातळी तपासणे आणि गोष्टी पुन्हा संतुलित करण्यासाठी सौम्य, नैसर्गिक पावले उचलणे.
- पाणी प्या
- जाणीवपूर्वक खा.
- हळूवारपणे हालचाल करा.
- चांगली विश्रांती घ्या
- तुमच्या साखरेचे निरीक्षण करा
छोट्या दैनंदिन सवयी आणि योग्य नैसर्गिक पदार्थांसह, तुम्ही तुमची साखर नियंत्रित करू शकता आणि अधिक स्थिर आणि नियंत्रणात राहू शकता.
