अश्वगंधा लेने का सबसे अच्छा समय

अश्वगंधा मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में अपनी वैधानिक स्थिति के लिए जाना जाता है। यह तनाव को शांत करने, याददाश्त बढ़ाने और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के रूप में चमत्कारिक रूप से काम करता है। बहुत से लोग पेट की खराबी से पीड़ित हो सकते हैं, इसलिए यह तय करना आवश्यक हो जाता है कि बिना किसी दुष्प्रभाव के सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए अश्वगंधा लेने का सबसे अच्छा समय क्या है। इसे विंटर चेरी भी कहा जाता है और इसमें बहुत समृद्ध पोषक तत्व होते हैं जो व्यापक स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने में मदद करते हैं। आयुर्वेद के इस रसायन को पूरी तरह से समझें और यह भी जानें कि अलग-अलग समय पर लेने से कैसे बड़ा फर्क पड़ सकता है!

अश्वगंधा के विभिन्न लाभ क्या हैं?

अश्वगंधा, एक एडाप्टोजेन होने के कारण, मानसिक स्वास्थ्य सहित विभिन्न स्वास्थ्य कारणों के लिए अद्भुत रूप से काम करता है। यदि आप सोच रहे हैं कि अश्वगंधा कैसे लें, तो इसका सेवन चाय, कैप्सूल, पाउडर या पूरक के रूप में करना सबसे अच्छा है। इसका वैज्ञानिक नाम विथानिया सोम्निफेरा है, और यह झाड़ी श्रेणी में आता है, जिसकी जड़ों और जामुनों में औषधीय गुण होते हैं। यहां अश्वगंधा के कुछ वैज्ञानिक रूप से समर्थित स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं:

अश्वगंधा निर्धारित रूप और मात्रा में लेने से रक्त शर्करा और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और टाइप 2 मधुमेह के प्रभाव को कम करता है। यह HBA1C, इंसुलिन, ऑक्सीडेटिव तनाव और लिपिड पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है जो रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है।
अश्वगंधा महिलाओं की समस्याओं जैसे वैवाहिक जीवन की शिथिलता, स्नेहन, संतुष्टि और अन्य के लिए सबसे अच्छा काम करता है। यह प्रजनन प्रणाली में सुधार करता है और साथ ही डिम्बग्रंथि और स्तन कैंसर के उपचार में सकारात्मक परिणाम दिखा सकता है।
आमतौर पर मूड रूट के रूप में जाना जाने वाला अश्वगंधा को आमतौर पर मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के दौरान संदर्भित किया जाता है। यह तनाव के स्तर को नियंत्रित करता है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करके अवसाद की तीव्रता को कम करता है। बेहतर और अच्छी नींद पाने के लिए, कई स्वास्थ्य चिकित्सक सोने से पहले अश्वगंधा की सलाह देते हैं। द्विध्रुवी विकार और सिज़ोफ्रेनिया जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोग भी अश्वगंधा के नियमित सेवन से लक्षणों में कमी महसूस कर सकते हैं।
अश्वगंधा का उपयोग भारत में कई वर्षों से मेमोरी बूस्टर के रूप में किया जाता है। यह प्रतिक्रिया समय, एकाग्रता और प्रदर्शन जैसे संज्ञानात्मक कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है। जब सुबह इसका सेवन किया जाता है, तो यह आपके दिन की शुरुआत शांत और तरोताजा दिमाग से करने में मदद करता है।
अश्वगंधा कोर को मजबूत करके प्रतिरक्षा स्तर को भी बढ़ाता है। यह शरीर में वसा प्रतिशत को कम करता है और ताकत और मांसपेशियों के आकार में सुधार कर सकता है।

अश्वगंधा लेने का सबसे अच्छा समय क्या है?

वैसे तो अश्वगंधा का सेवन दिन या रात किसी भी समय कर सकते हैं, लेकिन इसे सुबह या शाम के समय लेने की आदत बनाएं। यह आपके शरीर की क्षमताओं, लक्ष्यों और आपके द्वारा चुने गए अश्वगंधा के प्रकार पर निर्भर करता है। समझें कि अश्वगंधा को वांछित प्रभाव दिखाने में कुछ समय लगता है। इसलिए, यदि आप सोच रहे हैं कि अश्वगंधा को काम करने में कितना समय लगता है, तो इसका उत्तर यह है कि प्रभाव देखने के लिए कम से कम कुछ सप्ताह लगने चाहिए।

अश्वगंधा कैप्सूल या पाउडर के रूप में उपलब्ध है, और लोग इसे भोजन के साथ या भोजन के बिना भी ले सकते हैं। कुछ लोग इसे सुबह सबसे पहले लेते हैं, जबकि कुछ इसे भोजन के साथ लेना पसंद करते हैं।

अपनी प्राथमिकता तय करें और कोई भी नियम बनाने से पहले अपने स्वास्थ्य सलाहकार से भी बात कर लें:

सुबह में:

बहुत से लोग सुबह अश्वगंधा का सेवन करते हैं क्योंकि यह उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली और याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। इस लाभ को पूरा करने के लिए सुबह अश्वगंधा का सेवन करना सबसे अच्छा है। सुबह अश्वगंधा का सेवन करने से आपको जड़ी-बूटी के पोषक तत्वों को तेजी से अवशोषित करने के लिए पूरा दिन मिल जाएगा। लेकिन कुछ रिपोर्टें बताती हैं कि अश्वगंधा को खाली पेट लेने पर कुछ लोगों को पेट खराब हो सकता है। इससे बचने के लिए नाश्ता करें या थोड़ा नाश्ता करें और फिर अश्वगंधा खाएं।

रात के समय:

अगर अश्वगंधा लेना आपको सूट नहीं करता है तो आप यह सवाल पूछ सकते हैं कि अश्वगंधा कब लेना चाहिए। अश्वगंधा मूड बढ़ाने वाला है और अच्छी नींद को बढ़ावा दे सकता है। अगर आप ऐसी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो सोने से पहले अश्वगंधा एक अच्छा विकल्प है। सोने से एक घंटे पहले अश्वगंधा की जड़ का पाउडर लेने से शामक प्रभाव जारी होगा, जो आपके शरीर और दिमाग को आराम दे सकता है और आपको अच्छी नींद लेने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा का सेवन करते समय उस समय का ध्यान रखें जो आपके अनुकूल हो।

अश्वगंधा के सेवन के कुछ संभावित जोखिम क्या हैं?

आम तौर पर, अश्वगंधा सभी प्रकार के लोगों के लिए उपयुक्त है, लेकिन फिर भी इसका सेवन शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य चिकित्सक से बात कर लेना फायदेमंद है। यहां इसके कुछ संभावित दुष्प्रभाव दिए गए हैं:

अश्वगंधा की अधिक खुराक से आपको पेट खराब, उल्टी और शायद ही कभी लीवर की समस्या हो सकती है।
गर्भावस्था जैसी विशेष स्थितियों में, सर्जरी से पहले, या यदि आपको थायराइड है, और यदि आप स्तनपान कराने वाली मां हैं तो अश्वगंधा के सेवन से बचें।
यदि आप दवा ले रहे हैं, तो जड़ी-बूटी के चक्कर में तब तक न पड़ें जब तक आपका चिकित्सक आपको इसकी अनुमति न दे।
घास या नाइटशेड से एलर्जी वाले लोगों को अश्वगंधा से दूरी बनाए रखने की सलाह दी जाती है।

क्या आपने कभी कोई ऐसा नुस्खा देखा है जिसमें दवाओं के साथ-साथ उन्हें लेने का सही समय भी बताया गया हो? आपने पूछा होगा कि क्या विशिष्ट समय पर दवाएँ लेना आवश्यक है। उत्तर है, हाँ! क्योंकि उचित समय पर लेने पर यह शरीर पर अनुकूलित परिणाम दिखाता है। जब आप आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ ले रहे हों तो भी यही बात लागू होती है। जब आप मानसिक स्वास्थ्य के लिए आयुर्वेदिक दवा की खोज कर रहे हों तो अश्वगंधा एक चर्चा का विषय बन जाता है। इसलिए, अनुकूलित प्रभाव पाने के लिए, अश्वगंधा पाउडर लेने का सबसे अच्छा समय जानना आवश्यक है! आप किन कारणों से यह दवा ले रहे हैं, इसके आधार पर आपका डॉक्टर आपको सर्वोत्तम समय बता सकता है। इसके साथ बने रहें और अश्वगंधा के सर्वोत्तम लाभ प्राप्त करें। आशा है कि उपरोक्त लेख को पढ़ने के बाद आप यह नहीं पूछेंगे कि अश्वगंधा कब लेना चाहिए। हमारे अश्वगंधा उत्पादों को शुद्धतम रूप में प्राप्त करने के लिए उन्हें देखें। इन्हें अपने दरवाजे पर लाएँ और कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा पाएँ!