सुनने में हैरानी की बात है, है ना? लेकिन शोधकर्ताओं ने एक ऐसे शब्द का इस्तेमाल शुरू कर दिया है जो याददाश्त कम होने को मस्तिष्क में इंसुलिन की समस्या से जोड़ता है: अल्ज़ाइमर (टाइप 3 डायबिटीज़)।
यह वाक्यांश दो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं—अल्ज़ाइमर और मधुमेह—को मिलाकर यह समझाने में मदद करता है कि मस्तिष्क इंसुलिन पर प्रतिक्रिया देना कैसे बंद कर सकता है। और जब ऐसा होता है, तो याददाश्त और सोच प्रभावित हो सकती है।
हालाँकि टाइप 3 डायबिटीज़ अभी तक आधिकारिक निदान नहीं है, लेकिन इसका मतलब समझने से हमें अपने दिमाग की बेहतर देखभाल करने में मदद मिल सकती है—स्वाभाविक और सरल तरीके से। तो आइए टाइप 3 डायबिटीज़ के लक्षणों पर नज़र डालें, जानें कि टाइप 3 डायबिटीज़ के क्या कारण हैं, और देखें कि भोजन और जड़ी-बूटियाँ इसकी रोकथाम में कैसे भूमिका निभा सकती हैं।
अल्ज़ाइमर टाइप 3 डायबिटीज़ क्या है?
अल्जाइमर टाइप 3 डायबिटीज एक शब्द है जिसका उपयोग अल्जाइमर रोग का वर्णन करने के लिए किया जाता है जो मस्तिष्क में इंसुलिन प्रतिरोध के कारण हो सकता है।
जब हम रक्त शर्करा की बात करते हैं, तो हम अक्सर इंसुलिन के बारे में सुनते हैं। लेकिन इंसुलिन हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को ऊर्जा का उपयोग करने और ठीक से काम करने में भी मदद करता है। जब मस्तिष्क इंसुलिन के प्रति प्रतिरोधी हो जाता है—ठीक टाइप 2 मधुमेह की तरह—तो वह उस तरह से काम नहीं कर पाता जैसा उसे करना चाहिए।
इसीलिए इस स्थिति को कभी-कभी टाइप 3 मधुमेह कहा जाता है: यह मधुमेह की तरह ही है, लेकिन मस्तिष्क में होता है।
टाइप 3 डायबिटीज़ के लक्षण: किन बातों पर ध्यान दें
क्या आप सोच रहे हैं कि क्या कोई इससे प्रभावित हो सकता है? यहाँ टाइप 3 डायबिटीज़ के सामान्य लक्षण दिए गए हैं, जो अक्सर अल्ज़ाइमर के शुरुआती लक्षणों जैसे ही दिखते हैं:
- स्मृति हानि जो दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों को प्रभावित करती है
- उन कार्यों को करने में परेशानी जो पहले आसान हुआ करते थे
- परिचित स्थानों में भ्रमित होना
- सही शब्द खोजने में संघर्ष
- चीजों को गलत जगह रखना या भूल जाना कि वे किस काम की हैं
- असामान्य निर्णय लेना
- सामाजिक गतिविधियों से दूर रहना
- चिंतित, उदास या भ्रमित महसूस करना
इन लक्षणों को जल्दी पहचान लेने से इस बात में बड़ा अंतर आ सकता है कि कोई व्यक्ति इस स्थिति का कितनी अच्छी तरह प्रबंधन कर सकता है।
टाइप 3 मधुमेह का क्या कारण है?
आप सोच रहे होंगे कि टाइप 3 डायबिटीज़ का सबसे पहला कारण क्या है? इसका कोई एक कारण तो नहीं है, लेकिन वैज्ञानिकों का मानना है कि इसके पीछे कुछ बातें शामिल हैं:
1. मस्तिष्क में इंसुलिन प्रतिरोध
टाइप 2 डायबिटीज़ की तरह, जब मस्तिष्क इंसुलिन का सही इस्तेमाल करना बंद कर देता है, तो उसकी ऊर्जा कम होने लगती है। इससे याददाश्त संबंधी समस्याएँ और भ्रम की स्थिति पैदा हो सकती है।
2. एमिलॉयड सजीले टुकड़े
ये चिपचिपे प्रोटीन होते हैं जो मस्तिष्क कोशिकाओं के बीच संकेतों को अवरुद्ध कर सकते हैं। इंसुलिन प्रतिरोध मस्तिष्क में इनके निर्माण को बढ़ा सकता है।
3. सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव
बहुत अधिक चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और लगातार तनाव से समय के साथ मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान पहुंच सकता है और संज्ञानात्मक गिरावट का खतरा बढ़ सकता है।
4. जीन और जीवनशैली
कुछ जीन, जैसे APOE-e4, अल्ज़ाइमर की संभावना को बढ़ाते हैं। लेकिन जीवनशैली के कारक जैसे आहार, नींद और गतिविधि भी उतनी ही महत्वपूर्ण हैं—और ये आपके नियंत्रण में हैं।
मस्तिष्क स्वास्थ्य को प्राकृतिक रूप से कैसे बेहतर बनाएं (बिना इंसुलिन के)
हालाँकि टाइप 3 डायबिटीज़ का आधिकारिक तौर पर टाइप 1 या टाइप 2 की तरह इलाज नहीं किया जाता है, फिर भी प्राकृतिक खाद्य पदार्थों और जीवनशैली से हम बहुत कुछ कर सकते हैं। बाजरा और हर्बल उपचार जैसी चीज़ें शरीर और मस्तिष्क दोनों को सहारा दे सकती हैं।
1. बाजरा: मस्तिष्क के अनुकूल अनाज
फॉक्सटेल, कोदो, लिटिल और बार्नयार्ड जैसे बाजरा प्राचीन अनाज हैं जो पोषक तत्वों से भरपूर हैं और रक्त शर्करा संतुलन के लिए बहुत अच्छे हैं।
बाजरा क्यों उपयोगी है:
- कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स - इसलिए ये आपके शुगर लेवल को नहीं बढ़ाते
- फाइबर और मस्तिष्क को बढ़ावा देने वाले खनिजों से भरपूर
- सूजनरोधी और पचाने में आसान
अपने मस्तिष्क और पेट दोनों को स्वस्थ रखने के लिए चावल या मैदे की जगह बाजरे का प्रयोग खिचड़ी, डोसा या लड्डू में करें।
2. संज्ञानात्मक सहायता के लिए हर्बल उपचार
कुछ जड़ी-बूटियाँ याददाश्त बढ़ाने, तनाव कम करने और समग्र मस्तिष्क क्रियाकलाप को बेहतर बनाने में मददगार मानी जाती हैं। इनमें शामिल हैं:
- ब्राह्मी - ध्यान और स्पष्टता बढ़ाने वाली एक प्रसिद्ध जड़ी बूटी
- अश्वगंधा - तनाव प्रबंधन में मदद करता है और मस्तिष्क को शांत रखता है
- हल्दी (करक्यूमिन) - सूजनरोधी और मस्तिष्क रक्षक
- शंखपुष्पी - स्मृति और मानसिक शांति के लिए उपयोग किया जाता है
- त्रिफला - पाचन में सहायक, जो मस्तिष्क स्वास्थ्य से जुड़ा है
पाउडर, चाय या कैप्सूल चुनें - लेकिन सुनिश्चित करें कि वे प्राकृतिक और मिलावट-मुक्त हों।
3. मेथी - आपका दैनिक बढ़ावा
मेथी के बीज इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार के लिए उत्कृष्ट हैं, और वे मस्तिष्क और शरीर दोनों को लाभ पहुंचाते हैं।
का उपयोग कैसे करें:
एक छोटा चम्मच रात भर भिगोएँ, पानी पी लें और सुबह बीजों को चबाएँ। यह एक आसान दैनिक अनुष्ठान है जिसके शक्तिशाली लाभ हैं।
अन्य जीवनशैली की आदतें जो मददगार हैं
यहां कुछ दैनिक परिवर्तन दिए गए हैं जो टाइप 3 मधुमेह के जोखिम को कम कर सकते हैं:
1. अपने दिमाग को चुनौती दें
खेल खेलें, पढ़ें, या कुछ नया करने की कोशिश करें। दिमाग़ सीखने का शौकीन होता है।
2. अधिक गतिशील रहें
प्रतिदिन टहलने से इंसुलिन का उपयोग बेहतर हो सकता है और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है।
3. असली, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं
ताजी सब्जियां, फल, मेवे , बीज और बाजरा याददाश्त बढ़ाने में मदद करते हैं और सूजन को कम करते हैं।
4. अच्छी नींद लें
नींद के दौरान आपका मस्तिष्क रीसेट हो जाता है। हर रात 7-8 घंटे की आरामदायक नींद लेने का लक्ष्य रखें।
5. तनाव कम करें
गहरी सांस लेना, जर्नलिंग करना, या प्रकृति में शांति से बैठना भी मस्तिष्क को नुकसान पहुंचाने वाले तनाव को कम करने में मदद कर सकता है।
क्या अब शुरुआत करने के लिए बहुत देर हो चुकी है?
कभी नहीं। चाहे आप 30 साल के हों या 70, आपके मस्तिष्क को प्यार और देखभाल से फ़ायदा हो सकता है। ये आदतें टाइप 3 डायबिटीज़ के लक्षणों को कम करने या उन्हें टालने में मदद कर सकती हैं, खासकर अगर इन्हें जल्दी शुरू किया जाए।
अंतिम विचार
अल्ज़ाइमर टाइप 3 डायबिटीज़ का विचार भले ही अभी नया हो, लेकिन यह एक ज़बरदस्त चेतावनी देता है: आपका मस्तिष्क और शरीर एक-दूसरे से जुड़े हुए हैं। अगर आपका इंसुलिन असंतुलित है, तो आपका मस्तिष्क भी प्रभावित हो सकता है।
लेकिन उम्मीद की किरण यह है कि आप कुछ कदम उठा सकते हैं। खाने-पीने की चीज़ों में कुछ आसान बदलाव, औषधीय जड़ी-बूटियाँ और जीवनशैली में छोटे-छोटे बदलाव करके, आप अपनी याददाश्त, एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को सबसे स्वाभाविक तरीके से बेहतर बना सकते हैं।
आज से ही शुरुआत करें। बाजरे से बना खाना खाएँ। एक कप ब्राह्मी चाय बनाएँ। सैर पर जाएँ। आपका दिमाग आपको शुक्रिया अदा करेगा—न सिर्फ़ अभी, बल्कि आने वाले कई सालों तक।
