हे आश्चर्यकारक वाटतंय ना? पण संशोधकांनी मेंदूतील इन्सुलिनच्या समस्यांशी स्मृती कमी होण्याला जोडणारा एक शब्द वापरण्यास सुरुवात केली आहे: अल्झायमर टाइप ३ मधुमेह.
या वाक्यांशात अल्झायमर आणि मधुमेह या दोन गंभीर आरोग्य समस्या एकत्र केल्या आहेत ज्यामुळे मेंदू इन्सुलिनला प्रतिसाद देणे कसे थांबवू शकतो हे स्पष्ट होते. आणि जेव्हा असे होते तेव्हा स्मरणशक्ती आणि विचारसरणीवर परिणाम होऊ शकतो.
जरी टाइप ३ मधुमेहाचे अद्याप अधिकृत निदान झालेले नसले तरी, त्याचा अर्थ समजून घेतल्याने आपल्याला आपल्या मेंदूची नैसर्गिक आणि सोप्या पद्धतीने चांगली काळजी घेण्यास मदत होऊ शकते. चला तर मग टाइप ३ मधुमेहाची लक्षणे पाहूया, टाइप ३ मधुमेह कशामुळे होतो ते जाणून घेऊया आणि अन्न आणि औषधी वनस्पती प्रतिबंधात कशी भूमिका बजावू शकतात ते पाहूया.
अल्झायमरचा प्रकार ३ मधुमेह म्हणजे काय?
अल्झायमर प्रकार ३ मधुमेह हा अल्झायमर रोगाचे वर्णन करण्यासाठी वापरला जाणारा शब्द आहे जो मेंदूतील इन्सुलिन प्रतिकारामुळे होऊ शकतो.
रक्तातील साखरेबद्दल बोलताना आपण सहसा इन्सुलिनबद्दल ऐकतो. परंतु इन्सुलिन आपल्या मेंदूच्या पेशींना ऊर्जा वापरण्यास आणि योग्यरित्या कार्य करण्यास देखील मदत करते. जेव्हा मेंदू इन्सुलिनला प्रतिरोधक बनतो - जसे टाइप २ मधुमेहात - तेव्हा तो ज्या पद्धतीने काम करायला हवा होता तसे करू शकत नाही.
म्हणूनच या स्थितीला कधीकधी टाइप ३ मधुमेह म्हणतात: ते मधुमेहासारखेच असते, परंतु मेंदूमध्ये.
टाइप ३ मधुमेहाची लक्षणे: काय पहावे
एखाद्याला याचा त्रास होऊ शकतो का असा प्रश्न पडतोय का? येथे सामान्य टाइप ३ मधुमेहाची लक्षणे आहेत, जी बहुतेकदा अल्झायमरच्या सुरुवातीच्या लक्षणांसारखी दिसतात:
- दैनंदिन कामांवर परिणाम करणारे स्मरणशक्ती कमी होणे
- पूर्वी सोपी असलेली कामे करण्यात अडचण
- परिचित ठिकाणी गोंधळून जाणे
- योग्य शब्द शोधण्यासाठी धडपडत आहे
- वस्तू चुकीच्या ठिकाणी ठेवणे किंवा त्या कशासाठी आहेत हे विसरणे
- असामान्य निर्णय घेणे
- सामाजिक उपक्रमांपासून दूर राहणे
- चिंताग्रस्त, अस्वस्थ किंवा गोंधळलेले वाटणे
ही लक्षणे लवकर ओळखल्याने एखादी व्यक्ती या आजाराचे व्यवस्थापन किती चांगल्या प्रकारे करू शकते यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो.
टाइप ३ मधुमेह कशामुळे होतो?
तुम्हाला कदाचित प्रश्न पडला असेल की, टाइप ३ मधुमेह कशामुळे होतो? याचे कोणतेही एकच कारण नाही, परंतु शास्त्रज्ञांच्या मते येथे काही गोष्टी आहेत:
१. मेंदूमध्ये इन्सुलिनचा प्रतिकार
टाइप २ मधुमेहाप्रमाणेच , जेव्हा मेंदू इन्सुलिनचा योग्य वापर करणे थांबवतो तेव्हा त्याची ऊर्जा कमी होऊ लागते. यामुळे स्मरणशक्तीच्या समस्या आणि गोंधळ निर्माण होऊ शकतो.
२. अमायलॉइड प्लेक्स
हे चिकट प्रथिने आहेत जे मेंदूच्या पेशींमधील सिग्नल ब्लॉक करू शकतात. इन्सुलिन प्रतिरोध मेंदूमध्ये त्यांचे संचय वाढवू शकतो.
३. जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह ताण
जास्त साखर, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि सततचा ताण यामुळे कालांतराने मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होऊ शकते आणि संज्ञानात्मक घट होण्याचा धोका वाढू शकतो.
४. जीन्स आणि जीवनशैली
काही जनुके, जसे की APOE-e4, अल्झायमर होण्याची शक्यता वाढवतात. परंतु आहार, झोप आणि हालचाल यासारखे जीवनशैलीचे घटक तितकेच महत्त्वाचे असतात - आणि ते तुमच्या नियंत्रणात असतात.
मेंदूचे आरोग्य नैसर्गिकरित्या कसे राखायचे (इंसुलिनशिवाय)
जरी टाइप ३ मधुमेहावर टाइप १ किंवा टाइप २ प्रमाणे अधिकृतपणे उपचार केले जात नसले तरी, नैसर्गिक अन्न आणि जीवनशैली वापरून आपण बरेच काही करू शकतो. बाजरी आणि हर्बल उपचार यासारख्या गोष्टी शरीर आणि मेंदूला एकत्रितपणे आधार देऊ शकतात.
१. बाजरी: मेंदूला अनुकूल धान्ये
फॉक्सटेल, कोडो, लिटल आणि बार्नयार्ड सारखी बाजरी ही प्राचीन धान्ये आहेत जी पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहेत आणि रक्तातील साखर संतुलनासाठी उत्तम आहेत.
बाजरी का उपयुक्त आहेत:
- कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स - जेणेकरून ते तुमच्या साखरेचे प्रमाण वाढवू नये.
- फायबर आणि मेंदूला चालना देणारे खनिजे भरपूर
- दाहक-विरोधी आणि पचण्यास सोपे
तुमच्या मेंदू आणि पोटाला आधार देण्यासाठी खिचडी, डोसे किंवा अगदी लाडूमध्ये बाजरीसोबत तांदूळ किंवा रिफाइंड पीठाचा वापर करा.
२. संज्ञानात्मक आधारासाठी हर्बल उपचार
काही औषधी वनस्पती स्मरणशक्ती सुधारण्यास, ताण कमी करण्यास आणि मेंदूच्या एकूण कार्याला समर्थन देण्यासाठी ओळखल्या जातात. यामध्ये हे समाविष्ट आहे:
- ब्राह्मी - लक्ष केंद्रित करणे आणि स्पष्टता वाढविण्यासाठी एक प्रसिद्ध औषधी वनस्पती
- अश्वगंधा - ताणतणाव व्यवस्थापित करण्यास मदत करते आणि मेंदूला शांत ठेवण्यास मदत करते.
- हळद (कर्क्यूमिन) - दाहक-विरोधी आणि मेंदूचे संरक्षण करणारी
- शंखपुष्पी - स्मृती आणि मानसिक शांततेसाठी वापरली जाते.
- त्रिफळा - पचनास मदत करते, जे मेंदूच्या आरोग्याशी जोडलेले आहे.
पावडर, चहा किंवा कॅप्सूल निवडा - पण ते नैसर्गिक आणि अ‍ॅडिटीव्ह-मुक्त असल्याची खात्री करा.
३. मेथी (मेथी) - तुमचा रोजचा उत्साह वाढवते
मेथीचे दाणे इन्सुलिन संवेदनशीलता सुधारण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत आणि ते मेंदू आणि शरीराला आधार देतात.
कसे वापरायचे:
१ चमचा रात्रभर भिजत घाला, ते पाणी प्या आणि सकाळी बिया चावा. हा एक सोपा दैनंदिन विधी आहे ज्याचे शक्तिशाली फायदे आहेत.
इतर जीवनशैली सवयी ज्या मदत करतात
टाइप ३ मधुमेहाचा धोका कमी करण्यासाठी येथे काही दैनंदिन बदल दिले आहेत:
१. तुमच्या मनाला आव्हान द्या
खेळ खेळा, वाचा किंवा काहीतरी नवीन करून पहा. मेंदूला शिकणे आवडते.
२. अधिक हलवा
दररोज चालणे इन्सुलिनचा वापर सुधारू शकते आणि मेंदूच्या आरोग्यास मदत करू शकते.
३. खरे, संपूर्ण अन्न खा
ताज्या भाज्या, फळे, काजू , बिया आणि बाजरी स्मरणशक्तीला आधार देतात आणि जळजळ कमी करतात.
४. चांगली झोप घ्या
झोपेच्या वेळी तुमचा मेंदू पुन्हा सक्रिय होतो. दररोज रात्री ७-८ तासांची शांत झोप घ्या.
५. ताण कमी करा
खोल श्वास घेणे, जर्नलिंग करणे किंवा निसर्गात शांत बसणे देखील मेंदूला हानी पोहोचवणारा ताण कमी करण्यास मदत करू शकते.
सुरुवात करायला खूप उशीर झाला आहे का?
कधीच नाही. तुम्ही ३० वर्षांचे असोत किंवा ७० वर्षांचे, तुमच्या मेंदूला प्रेम आणि काळजीचा फायदा होऊ शकतो. या सवयी टाइप ३ मधुमेहाची लक्षणे उशिरा किंवा कमी करण्यास मदत करू शकतात, विशेषतः जर लवकर सुरुवात केली तर.
अंतिम विचार
अल्झायमरच्या प्रकार ३ मधुमेहाची कल्पना अजूनही नवीन असू शकते, परंतु ती एक शक्तिशाली आठवण करून देते: तुमचा मेंदू आणि शरीर एकमेकांशी जोडलेले आहेत. जर तुमचे इन्सुलिन संतुलित नसेल तर तुमच्या मेंदूलाही त्रास होऊ शकतो.
पण इथे आशादायक भाग आहे - तुम्ही कृती करू शकता. साध्या अन्नाची अदलाबदल, औषधी वनस्पती आणि जीवनशैलीतील लहान बदलांसह, तुम्ही तुमची स्मरणशक्ती, लक्ष केंद्रित करणे आणि मानसिक स्पष्टता सर्वात नैसर्गिक पद्धतीने वाढवू शकता.
आजच सुरुवात करा. बाजरीचे जेवण खा. एक कप ब्राह्मी चहा बनवा. फिरायला जा. तुमचा मेंदू तुमचे आभार मानेल—फक्त आत्ताच नाही तर येणाऱ्या अनेक वर्षांसाठी.
