तुम्हाला माहित आहे का की मधुमेह फक्त तुमच्या रक्तातील साखरेवर परिणाम करत नाही? कालांतराने, ते तुमचे हृदय, डोळे, नसा, मूत्रपिंड, त्वचा आणि अगदी तुमची ऊर्जा आणि मनःस्थिती यावरही परिणाम करू शकते.
जर तुम्हाला कधी प्रश्न पडला असेल की, "मधुमेहाचा शरीरावर कसा परिणाम होतो?", तर तुम्ही एकटे नाही आहात - आणि हा ब्लॉग ते स्पष्ट आणि सोप्या पद्धतीने समजावून सांगण्यासाठी आहे.
आपण हे कव्हर करू:
- मधुमेहामुळे तुमच्या शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर काय परिणाम होतो?
- हे बदल का होतात
- कोणती चिन्हे पहावीत
- दररोज तुमच्या आरोग्याची काळजी घेण्याचे सोपे, नैसर्गिक मार्ग
चला आत जाऊया.
मधुमेह म्हणजे काय?
मधुमेह ही एक अशी आरोग्य स्थिती आहे जिथे तुमचे शरीर रक्तातील साखर (ग्लुकोज) नियंत्रित करण्यासाठी संघर्ष करते.
साधारणपणे, इन्सुलिन नावाचा हार्मोन तुमच्या रक्तातून तुमच्या पेशींमध्ये साखरेचे वाहक होण्यास मदत करतो, जिथे ती उर्जेसाठी वापरली जाते. परंतु मधुमेहात, ही प्रणाली योग्यरित्या कार्य करत नाही.
परिणामी:
- तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त राहते.
- तुमच्या पेशींना पुरेशी ऊर्जा मिळत नाही.
- कालांतराने, अवयव आणि ऊतींना नुकसान होऊ शकते.
आता हे शरीरात प्रत्यक्षात कसे घडते ते पाहूया.
१. तुमचे हृदय अधिक काम करते
मधुमेहामुळे हृदयरोगाचा धोका वाढतो.
का? कारण रक्तातील साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने रक्तवाहिन्यांना नुकसान होते. कालांतराने, यामुळे पुढील गोष्टी होऊ शकतात:
- उच्च रक्तदाब
- ब्लॉक झालेल्या रक्तवाहिन्या
- हृदयविकाराचा झटका किंवा स्ट्रोक
काय पहावे:
- छातीत अस्वस्थता
- धाप लागणे
- चालताना किंवा पायऱ्या चढताना थकवा येणे
२. तुमचे डोळे अंधुक होऊ शकतात
तुमच्या डोळ्यांमध्ये लहान रक्तवाहिन्या असतात ज्या साखरेच्या पातळीतील बदलांना खूप संवेदनशील असतात.
जेव्हा हे खराब होतात तेव्हा ते डायबेटिक रेटिनोपॅथीला कारणीभूत ठरू शकते - अशी स्थिती ज्यामुळे दृष्टी समस्या उद्भवतात.
तुम्हाला काय लक्षात येईल:
- धूसर दृष्टी
- रात्री पाहण्यात अडचण येणे
- तुमच्या दृष्टीमध्ये तरंगणारे ठिपके
३. तुमचे पाय आणि हात मुंग्या येऊ शकतात किंवा सुन्न होऊ शकतात.
याला डायबेटिक न्यूरोपॅथी म्हणतात - उच्च साखरेच्या पातळीमुळे मज्जातंतूंचे नुकसान.
हे सहसा पाय किंवा हातांमध्ये सुरू होते. कालांतराने, ते तुमच्या संतुलनावर परिणाम करू शकते आणि चालणे देखील वेदनादायक बनवू शकते.
लक्ष ठेवा:
- सुन्नता
- मुंग्या येणे
- जळजळ होणे
जर तुम्हाला तुमच्या पायात संवेदना कमी झाली तर तुम्हाला कदाचित कट किंवा फोड दिसणार नाहीत, जे गंभीर होऊ शकतात.
४. तुमच्या मूत्रपिंडांची गती मंदावू शकते
तुमचे मूत्रपिंड तुमचे रक्त स्वच्छ करण्यास मदत करतात. पण जेव्हा साखरेची पातळी जास्त राहते तेव्हा ते खराब होऊ शकतात - डायबेटिक नेफ्रोपॅथी नावाची स्थिती.
सुरुवातीची चिन्हे:
- पाय किंवा घोट्यांमध्ये सूज येणे
- जास्त वेळा लघवी करण्याची गरज पडणे
- विनाकारण थकवा जाणवणे
उपचार न केल्यास, यामुळे मूत्रपिंड निकामी होऊ शकते.
५. पचनक्रिया मंदावू शकते
मधुमेह असलेल्या काही लोकांना गॅस्ट्रोपेरेसिसचा अनुभव येतो, म्हणजेच पोट रिकामे होण्यास जास्त वेळ लागतो.
यामुळे होऊ शकते:
- फुगणे
- मळमळ
- जेवणानंतर रक्तातील साखरेमध्ये अचानक बदल
कमी प्रमाणात आणि वारंवार जेवण केल्याने मदत होऊ शकते.
६. तुमची त्वचा कोरडी किंवा संक्रमित होऊ शकते.
रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढल्याने तुमची त्वचा कोरडी होऊ शकते आणि जखमा बऱ्या होणे कठीण होऊ शकते.
तुम्हाला लक्षात येईल:
- त्वचेला खाज सुटणे
- भेगा किंवा संसर्ग
- बरे होण्यासाठी बराच वेळ लागणारे कट
तुमच्या त्वचेची काळजी घेणे आणि ती मॉइश्चरायझ ठेवणे महत्वाचे आहे.
७. तुमचे मन धुकेदार वाटू शकते
मधुमेहाचा परिणाम फक्त शरीरावर होत नाही - तर तो तुमच्या मेंदूवरही होऊ शकतो.
तुम्हाला वाटू शकते:
- थकलेला किंवा विसराळू
- मूड किंवा डाउन
- लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण
वय वाढत असताना स्मरणशक्तीच्या समस्यांचा धोका वाढतो. म्हणूनच साखरेचे प्रमाण नियंत्रित ठेवणे तुमच्या शरीरापेक्षा जास्त मदत करते - ते तुमच्या मनालाही मदत करते.
८. तुम्हाला नेहमी थकवा जाणवू शकतो.
मधुमेह असलेल्या अनेक लोकांना चांगली झोप घेतल्यानंतरही थकवा जाणवतो.
हे यामुळे असू शकते:
- रक्तातील साखरेचे नियंत्रण कमी असणे
- झोपेची गुणवत्ता खराब
- ताण
- हार्मोनल बदल
- पोषक तत्वांची कमतरता
या प्रकारच्या थकव्याला अनेकदा मधुमेह थकवा म्हणतात - आणि हे तुम्हाला वाटते त्यापेक्षा जास्त सामान्य आहे.
या समस्या का होतात
रक्तातील साखरेचे प्रमाण कमी होणे म्हणजे हळूहळू होणारी गळती आहे असे समजा. कालांतराने, ते तुमचे अवयव खराब करते, जसे की:
- तुमचे डोळे
- तुमचे मूत्रपिंड
- तुमच्या नसा
- तुमचे हृदय
पण चांगली बातमी अशी आहे की, या परिणामांची हमी नाही. तुम्ही तुमच्या शरीराचे रक्षण करू शकता - लहान दैनंदिन निवडींपासून सुरुवात करून.
स्वतःचे रक्षण कसे करावे (स्वाभाविकपणे आणि सौम्यपणे)
तुमच्या शरीरावर मधुमेहाचे परिणाम कमी करू शकणाऱ्या सोप्या, नैसर्गिक सवयी येथे आहेत:
१. रक्तातील साखरेचे संतुलन राखणारे पदार्थ खा.
हे समाविष्ट करून पहा:
- फॉक्सटेल, कोडो आणि लिटिल बाजरी सारखे बाजरी
- डाळी आणि मसूर
- हिरव्या भाज्या
- अळशीच्या बिया , चियाच्या बिया
- थंड दाबलेले तेल (जसे की शेंगदाणे किंवा तीळ)
टाळा:
- परिष्कृत साखर
- पांढरा भात
- तळलेले स्नॅक्स
- साखरयुक्त पेये
संपूर्ण, वनस्पती-आधारित जेवण तुमच्या शरीराला स्थिर ऊर्जा देते आणि साखरेचे प्रमाण कमी करते.
२. दररोज सक्रिय रहा
निरोगी राहण्यासाठी तुम्हाला जिम मेंबरशिपची आवश्यकता नाही.
प्रयत्न करा:
- ३० मिनिटांचा चालण्याचा अंतर
- सौम्य योगासने
- श्वास घेण्याचे व्यायाम
- ताणणे
हालचाल तुमच्या शरीराला साखरेचा चांगला वापर करण्यास मदत करते आणि तुमचे हृदय, मेंदू आणि नसा चांगल्या स्थितीत ठेवते.
३. पुरेसे पाणी प्या
पाणी तुमच्या रक्तातील अतिरिक्त साखर काढून टाकण्यास मदत करते. तुळशी किंवा दालचिनीसारखे हर्बल टी देखील आरामदायी आणि आरोग्यदायी असू शकतात.
दिवसातून ८-१० ग्लास पिण्याचे लक्ष्य ठेवा.
४. चांगली झोप घ्या
झोपेचा अभाव तुमच्या इन्सुलिनच्या पातळीवर परिणाम करतो आणि झोपेची तीव्र इच्छा वाढवतो.
प्रयत्न करा:
- दररोज एकाच वेळी झोपायला जाणे
- झोपण्यापूर्वी स्क्रीन टाळणे
- कॅमोमाइल किंवा तुळशीसारखे शांत करणारे चहा पिणे
५. ताणतणावाचे नैसर्गिकरित्या व्यवस्थापन करा
तुम्ही चांगले खाल्ले तरीही ताण तुमच्या रक्तातील साखरेचे प्रमाण वाढवतो.
प्रयत्न करा:
- खोल श्वास घेणे
- शांत करणारे संगीत ऐकणे
- निसर्गात वेळ घालवणे
- जर्नलिंग किंवा ध्यान
६. नैसर्गिक औषधी वनस्पतींसह आधार (डॉक्टरांकडून तपासणी केल्यानंतरच)
- त्रिफळा पावडर - पचनास मदत करते
- मेथीचे दाणे (मेथी) - साखरेच्या पातळीला आधार देऊ शकतात.
- कडुलिंब आणि तुळशी - रोगप्रतिकारक शक्ती आणि रक्त शुद्धीकरणास समर्थन देतात.
- हळद - जळजळ कमी करण्यास मदत करते
निष्कर्ष
मधुमेह तुमच्या शरीराच्या अनेक भागांवर परिणाम करतो - फक्त तुमच्या रक्तातील साखरेवरच नाही. परंतु योग्य जीवनशैलीच्या सवयींद्वारे मधुमेहाचे परिणाम व्यवस्थापित केले जाऊ शकतात, कमी केले जाऊ शकतात किंवा रोखले जाऊ शकतात.
तुम्ही करू शकणारी सर्वात शक्तिशाली गोष्ट कोणती?
लहान, सातत्यपूर्ण पावले उचला.
- संतुलित, वनस्पती-आधारित जेवण खा.
- तुमचे शरीर हलवा.
- दर्जेदार झोप घ्या
- ताण व्यवस्थापित करा
- हायड्रेटेड रहा
- नैसर्गिक उपायांचा विचारपूर्वक वापर करा
तुम्हाला हे सर्व एकाच वेळी करण्याची गरज नाही. लहान सुरुवात करा - तुमचे शरीर तुमचे आभार मानेल.
