PCOD वि PCOS: ते कसे वेगळे आहेत?

आजच्या महिलांना सलाम! स्त्रिया त्यांच्या अंगभूत क्षमता, उच्च शिक्षण, बदलती जीवनशैली आणि आत्म-जागरूकतेने त्यांच्या जीवनात नवीन उच्चांकांना स्पर्श करत आहेत. नवीन आकाशाला स्पर्श करताना, एक महत्त्वाचा घटक सर्वात अनभिज्ञ झाल्याचे दिसून येते. आणि ते आरोग्य आहे. जेव्हा आरोग्याचा विचार केला जातो तेव्हा असे दिसून येते की बहुतेक स्त्रिया त्यांच्या आरोग्याकडे पुरेसे लक्ष देत नाहीत ज्यामुळे अनेक विकार होतात. महिलांच्या आरोग्याविषयी चर्चा वाचताना/ऐकताना तुम्हाला pcod, pcos सारख्या संज्ञा नक्कीच आल्या असतील. बर्‍याच वेळा, ते परस्पर बदलले जातात. खरोखर, ते समान आहेत किंवा पीसीओडी वि पीसीओएसचे वर्णन करण्यासाठी काही मुद्दे आहेत? या आधुनिक जीवनशैलीच्या आरोग्य समस्यांबद्दल तुम्हाला जे काही माहित असणे आवश्यक आहे ते जाणून घ्या, जे पीडित व्यक्तीचे जीवन बदलणारे अनुभव घेऊन येतात!

PCOD आणि PCOS म्हणजे काय?

नैसर्गिक घटनांनुसार, महिलांच्या अंडाशयातून दर महिन्याला एक अंडे सोडले जाते. परंतु समस्या उद्भवते जेव्हा दोन अंडाशय अपरिपक्व आणि अंशतः परिपक्व अंडी सोडतात ज्यांचे नंतर सिस्टमध्ये रूपांतर होते. याला पीसीओडी किंवा पॉलीसिस्टिक ओव्हेरियन डिसीज म्हणतात. PCOD खालील कारणांमुळे विकसित होतो:

• जास्त वजन

• खूप तणावाचा सामना करावा लागेल

• हार्मोनल गोंधळ

• जादा जंक फूड खाण्याची सवय

जेव्हा PCOS किंवा पॉलीसिस्टिक ओव्हरी सिंड्रोम येतो तेव्हा ते अंतःस्रावी प्रणालीच्या व्यत्ययाशी संबंधित आहे. सोप्या शब्दात सांगायचे तर, अंडाशयात जास्त प्रमाणात एंड्रोजन स्राव होतो, ज्यामुळे अंडी आणि सिस्ट तयार होण्यास आणि बाहेर पडण्यास प्रतिबंध होतो. PCOS ची काही कारणे खाली परिभाषित केली आहेत:

• जेनेटिक्स

• लठ्ठपणा

• पुरुष हार्मोन्सची उच्च पातळी

• जास्त ताण

PCOD आणि PCOS ची सामान्य लक्षणे

काही स्त्रियांना त्यांच्या पहिल्या मासिक पाळीच्या वेळी PCOD ची लक्षणे दिसतात, तर काहींना जास्त वजन वाढल्यानंतर किंवा प्रजनन समस्यांना तोंड दिल्यावरच ते आढळून येतात. PCOD आणि PCOS ची काही सामान्य लक्षणे आहेत:

• अनियमित मासिक पाळी

• जास्त वजन वाढणे

• चेहऱ्यावर आणि शरीरावर केसांची जास्त वाढ

• पुरळ

• केस गळणे

• त्वचा काळी पडणे

PCOS आणि PCOD मध्ये काय फरक आहे?

जरी परस्पर बदलण्याजोगे वापरले असले तरी, PCOS आणि PCOD मध्ये लक्षणीय फरक आहेत. आता त्यापैकी काही एक्सप्लोर करा:

PCOD आणि PCOS साठी विशेष आहार

दुर्दैवाने, PCOD आणि PCOS साठी कोणतेही ज्ञात उपचार नाहीत, परंतु आहार आणि जीवनशैलीत पुरेसे बदल करून त्याची तीव्रता कमी केली जाऊ शकते. जरी दोन्ही परिस्थिती विशिष्ट अन्नामुळे थेट उद्भवत नसल्या तरी, निरोगी आणि संतुलित आहारामुळे लक्षणांमध्ये बरेच बदल होऊ शकतात. PCOD आणि PCOS साठी येथे काही खास आहार आहे:

PCOD आहार:

1. सेंद्रिय अन्नासाठी जा

संपूर्ण धान्य, बाजरी , पातळ प्रथिने, फळे आणि भाज्या यासारख्या सेंद्रिय पद्धतीने उत्पादित आणि कमी प्रक्रिया केलेले अन्न प्राधान्य द्या.

2. उच्च फायबर अन्नाला प्राधान्य द्या

फायबरयुक्त पदार्थ जसे की मसूर , नट , वाटाणे आणि एवोकॅडो पीसीओडीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात.

3. ताज्या आणि सेंद्रिय भाज्या

काळे, पालक आणि ब्रोकोली यांसारख्या भाज्या PCOD चे व्यवस्थापन करण्यास आणि महिलांचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करू शकतात.

PCOS आहार :

1. बाजरी

नाचणी, मोती बाजरी, ज्वारी आणि फॉक्सटेल बाजरी यासारख्या बाजरी PCOS च्या उलट्यामध्ये सक्रिय भूमिका बजावू शकतात.

2. संपूर्ण धान्य

तपकिरी तांदूळ , बार्ली आणि ज्वारी यांसारख्या संपूर्ण धान्यांना प्राधान्य द्या, कारण ते साखरेच्या पातळीत वाढ टाळण्यास मदत करू शकतात.

3. बीन्स आणि शेंगा

तुमच्या आहारात बीन्स आणि प्रथिनेयुक्त शेंगा यांच्या वारशाने मिळालेल्या पाचन-अनुकूल आणि रक्तातील साखर नियंत्रित गुणधर्मांसह PCOS लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी समृद्ध करा.

4. मसाले

यात आश्चर्य नाही की, मसाले पीसीओएस आरोग्य समस्यांविरूद्ध लढण्यासाठी त्यांचे औषधी गुणधर्म उघड करतात. हा प्रवास सोपा करण्यासाठी दालचिनी , हळद , तुळस, अश्वगंधा यांसारखे मसाले समोर येतात.

PCOS आणि PCOD मध्ये टाळावे लागणारे पदार्थ

जरी PCOS आणि PCOD सारख्या परिस्थितींमागे वैयक्तिक खाद्यपदार्थ क्वचितच दोषी असतात आणि त्याचप्रमाणे, आरोग्य परत मिळविण्यासाठी कोणतेही एक अन्न जादूचे काम करू शकत नाही, तरीही आरोग्य अभ्यासक काही पदार्थ टाळण्याचा सल्ला देतात.

• लोणी किंवा मार्जरीन सारख्या संतृप्त चरबी

• प्रक्रिया केलेले स्नॅक्स जसे की केक, कुकीज आणि चिप्स

• तळलेले पदार्थ जसे की वेफर्स, फ्रेंच फ्राईज आणि कॉर्न चिप्स

• चहा, कॉफी, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स, कोल्ड्रिंक्स यांसारखी साखरेने भरलेली पेये

• अल्कोहोलयुक्त पेये

• सफेद तांदूळ

• परिष्कृत पीठ, पिझ्झा क्रस्ट आणि पास्ता

PCOD ची लक्षणे कमी करण्यासाठी टिपा:

योग्य आहार आणि क्षुल्लक वैद्यकीय सहाय्याचे पालन केल्याने, स्त्रिया पीसीओडीची लक्षणे कमी करू शकतात आणि चांगले आरोग्य मिळवू शकतात. आमच्याकडून या आव्हानात्मक प्रवासासाठी येथे टिपा आहेत:

• आहारात उच्च फायबर कर्बोदकांचा भाग हळूहळू वाढवा.

• नियमित व्यायाम करा.

• दररोज किमान 2 लिटर पाणी प्या.

• आहारात कमी GI फळे आणि भाज्यांना प्राधान्य द्या.

• उच्च दुबळे प्रथिने आणि मोनोसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड असलेले अन्न खा.

• खाण्याच्या भागाच्या आकारावर नियंत्रण मिळवा.

स्त्रिया, तुम्ही आधीच तुमच्या व्यावसायिक, वैयक्तिक आणि सामाजिक आघाड्यांवर याचा फटका बसत आहात! आधुनिक बदलती जीवनशैली, कमी पोषक आहार आणि मानसिक दडपण पाहता गर्दीच्या वेळी तुमच्या आरोग्याकडे लक्ष देणे अत्यंत महत्त्वाचे झाले आहे. पौष्टिक PCOD आहार, चांगली झोप आणि नियमित व्यायाम करून PCOD चा सामना करा. पीसीओडी आणि पीसीओएसवर उत्तम नियंत्रण ठेवण्यासाठी रिफाइन्ड कार्ब्स किंवा उच्च प्रक्रिया केलेल्या अन्नाऐवजी नैसर्गिक आणि सेंद्रिय पोषणयुक्त अन्न घ्या.

आवश्यक असल्यास, निरोगी आणि संतुलित आहार आणि पूरक आहारांबद्दल आपल्या आरोग्य व्यावसायिकांशी सल्लामसलत करा. आम्हाला आशा आहे की आमचा आरोग्य ब्लॉग वाचल्यानंतर, तुम्हाला pcod vs pcos स्पष्ट करण्यासाठी मुख्य संकल्पना समजल्या असतील. मुलींनो, तुमच्या अंगभूत महाशक्ती, उत्तम आहार आणि वैद्यकीय शास्त्राच्या मदतीने आरोग्याच्या समस्यांवर मात करा! आकाश तुझी वाट पाहत आहे!