वजन घटाने के लिए आंवला जूस के फायदे

अंग्रेजी में 'गूजबेरी' कहे जाने वाले आंवले को भारत में कई फायदों वाला सबसे लोकप्रिय फल माना जाता है। सर्दियों में इसका सेवन करने से लेकर वजन घटाने के लिए आंवले के रस का उपयोग करना एक जादू की छड़ी है जिसका उपयोग आप तेजी से परिणामों के लिए घर पर कर सकते हैं। मोटापा या वजन बढ़ना अब एक बढ़ती हुई स्वास्थ्य समस्या है। यह लोगों की आधुनिक और जहरीली जीवन शैली के कारण है।

अमला क्या है?

जैसा कि पहले पढ़ा इसे आंवला कहते हैं, जो खट्टा और कड़वा स्वाद वाला हरा फल होता है। यह आयरन, फाइबर, कैल्शियम और विटामिन सी, ई और ए से भरपूर है और अपने संभावित स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध है। आंवला इम्यून सिस्टम को भी बढ़ाता है। आम तौर पर लोग आंवला को सीधे फल के रूप में या ताजे आंवले को आंवला पाउडर या पेय के रूप में सेवन करते हैं। आंवला का नियमित सेवन फैट बर्न करने में मदद कर सकता है; इस प्रकार, आंवला का रस वजन घटाने में सहायता के रूप में तेजी से लोकप्रिय हो गया है।

वजन घटाने के लिए आंवले के जूस के स्वास्थ्य लाभ

आप सुबह आंवले का जूस पी सकते हैं जो आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करेगा और आपके पाचन तंत्र को पूरे दिन काम करने में मदद करेगा। और, जैसा कि आप जानते हैं, स्वस्थ चयापचय, अधिक कैलोरी जला सकता है।

1. चयापचय को बढ़ावा देता है: आपका शरीर आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन और तरल को चयापचय के रूप में जाने वाली प्रक्रिया के माध्यम से ऊर्जा में बदल देता है। आपका मेटाबॉलिज्म जितना तेज़ होगा, उतनी ही तेज़ी से आप अपनी सभी कैलोरी बर्न कर पाएंगे। आंवला चयापचय को गति देने वाला साबित हुआ है।

2. Gooseberry juice for Belly Fat: पेट की चर्बी बेशक सेहत के लिए हानिकारक होती है. बहुत से लोग अपने पेट और पेट के क्षेत्रों द्वारा खाए गए हर वसा को खाते हैं। आंवला उच्च वसा वाले आहार पर चूहों में वसायुक्त यकृत रोग में सुधार करता है।

3. पाचन शक्ति बढ़ाता है आंवले का रस फाइबर से भरपूर होता है, जो इसे पाचन को बढ़ावा देने के लिए बहुत अच्छा बनाता है। प्रभावी वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ आंत और पाचन तंत्र बहुत अच्छा है। नतीजतन, शरीर सही वसा प्राप्त कर सकता है, और अपशिष्ट आसानी से बाहर निकल जाता है।

4. शरीर को डिटॉक्सिफाई करना: अपने शरीर को डिटॉक्सिफाई करना उन लोगों के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है जो वजन कम करना चाहते हैं, क्योंकि यह फैट या वॉटर रिटेंशन को कम कर सकता है। बिना सप्लीमेंट के डिटॉक्स करने के लिए आंवले का जूस एक बेहतरीन विकल्प है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह फाइबर में उच्च है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, पाचन का प्रबंधन करता है, आंत के स्वास्थ्य को बनाए रखता है और कब्ज को रोकता है, जिससे वजन घटाने में तेजी आ सकती है।

5. आपको लंबे समय तक भरा रखता है: फाइबर वास्तव में पूरी तरह से पचने में कुछ समय लेता है, और आंवला फाइबर से भरपूर होता है, इसलिए आंवला का रस पीने से आप थोड़ी देर के लिए संतुष्ट रहते हैं। और, क्योंकि यह आपको लंबे समय तक भरा हुआ रख सकता है, आप अंततः कम कैलोरी खाएंगे और पाए गए को तेजी से बहाएंगे।

ये थे वजन घटाने के लिए आंवला जूस के कुछ फायदे।

वजन घटाने के लिए आंवला जूस कैसे बनाएं और इस्तेमाल करें?

आंवला बहुत पौष्टिक होता है और अगर आप अपने वजन घटाने की दिनचर्या में आंवले के रस को शामिल करना चाहते हैं, तो आपको क्या करना चाहिए:

• कुछ ताज़े आंवले के फल लें, उन्हें धोकर सुखा लें और उन्हें टुकड़ों में काट लें।

• टुकड़ों को तब तक ब्लेंड करें जब तक उनकी स्थिरता एक चिकनी पेस्ट की तरह न हो जाए।

• फिर एक महीन जाली वाली छलनी से छान लें।

• अब छाने हुए आंवले के रस को एक साफ बोतल या जार में डालें और इसे एक हफ्ते तक फ्रिज में स्टोर करें।

• अब आप जब चाहें ताजा आंवले का जूस पी सकते हैं।

आप वजन घटाने के लिए रोजाना खाली पेट 30-50 मिली का सेवन कर सकते हैं, या तो इसे अपनी स्मूदी और अन्य स्वस्थ पेय पदार्थों के साथ मिलाकर पी सकते हैं। या फिर सबसे आसान तरीका यह है कि आप वजन घटाने के लिए भी आंवला पाउडर का इस्तेमाल कर सकते हैं।

एहतियात

आंवला जूस कई स्वास्थ्य लाभों वाला एक सुपरफूड है, लेकिन इसे हमेशा कम मात्रा में लेना चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आंवला का रस कुछ दवाओं के साथ परस्पर क्रिया कर सकता है और कुछ व्यक्तियों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल परेशान और एलर्जी संबंधों जैसे दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। आंवला पाचन समस्याओं वाले लोगों के लिए शानदार है, जिनमें सूजन, अपच आदि शामिल हैं।

वजन घटाने के लिए आंवला जूस के साथ शहद की भूमिका

आंवला खट्टा और कड़वा फल है इसलिए बहुत संभव है कि इसका रस भी कड़वा और खट्टा होगा इसलिए आप अपने आंवले के रस में शहद मिलाकर मीठा बना सकते हैं. लेकिन सिर्फ स्वाद ही नहीं बल्कि शहद के साथ आंवला भी वजन कम करता है। हाँ, आप इसे पढ़ें। वजन कम करने का लक्ष्य रखने वाले लोग इस ड्रिंक को प्रति गिलास केवल 37 कैलोरी के साथ पी सकते हैं और दिल के मरीज भी इसे पी सकते हैं।

निष्कर्ष

अब, आप जानते हैं कि आंवले के रस का सेवन करके आप अपना वजन कैसे कम कर सकते हैं। हालाँकि, आंवला का रस आपके चेहरे पर धब्बे, मलिनकिरण और निशान का इलाज करता है। मेडिकल प्रोफेसरों के मुताबिक आंवले का जूस मुंह के छालों, पिस्सुओं और खांसी को ठीक करने में बेहद फायदेमंद हो सकता है। बेहतर वजन प्रबंधन के लिए इस चमत्कारी पेय का सेवन करें, सुबह सबसे पहले खाली पेट। रस के लिए धन्यवाद, जैसे ही आप थप्पड़ मारेंगे आपका शरीर पच जाएगा और खुद को प्रभावी ढंग से ठीक कर लेगा। शहद के साथ आंवला का यह स्वस्थ रस वजन कम करता है और यह फाइबर का भी अच्छा स्रोत है।